Cardápio de 5 dias do Método Ravenna

Este cardápio da Dieta do Método Ravenna prioriza a diminuição da compulsão alimentar e aumento da saciedade. Cardápio com receitas para perder dois quilos em cinco dias.

Dietas

Com esta dieta é possível perder até dois quilos em 5 dias, alimentando-se bem. A dieta do método Ravenna tem o diferencial de reduzir a ansiedade para comer, quando se toma antes da refeição principal um chá quente ou um prato de sopa.
Este método faz com que a pessoa se acalme, e não sinta vontade de comer em exagero. Diminuir a compulsão alimentar é um dos pilares desta dieta.
É importante que ao seguir esta dieta a pessoa use concomitantemente um polivitamínico. Estes suplementos que contém todas as vitaminas essenciais para a saúde. Pois a redução de calorias, pode gerar também um déficit de vitaminas e minerais.

Este cardápio foi elaborado sem sobremesa, mas caso sinta necessidade, recomenda-se uma tigela pequena de gelatina diet.

Primeiro Dia

Perca dois quilos em uma semana com este cardápio!

Café da Manhã

Almoço

Lanche da Tarde

Jantar

Segundo Dia

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá verde quente
  • 1 fatia de pão integral com presunto light
  • 1 fatia de melancia

Almoço

Lanche da Tarde

  • 1 copo de leite de soja

Jantar

Terceiro Dia

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá de hortelã
  • 3 torradas integrais
  • 1 colher (de sopa) de geleia diet

Almoço

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 prato de salada verde com agrião
  • 2 colheres de arroz integral com linhaça
  • 1 posta de peixe grelhado

Lanche da Tarde

  • 1 copo de leite desnatado com Chia

Jantar

  • 1 prato de sopa emagrecedora
  • 1 prato de salada verde com brócolis
  • 1 omelete com duas claras

Quarto Dia

Café da Manhã

  • 1 xícara de café
  • 1 fatia de pão integral com grãos com requeijão light

Almoço

  • 1 prato de sopa emagrecedora com cebola
  • 1 prato de salada verde com pepino
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 porção pequena de batatas soute

Lanche da Tarde

  • 1 copo de suco verde com linhaça

Jantar

  • 1 prato de sopa de palmito
  • Alface a vontade
  • 1 tapioca pequena com carne seca

Quinto Dia

Café da Manhã

  • 1 xícara de leite desnatado quente
  • 2 torradas integrais com presunto de peru

Almoço

  • 1 prato de sopa de repolho
  • 1 prato de salada verde com rabanete
  • 1 filé de frango grelhado
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral

Lanche da Tarde

  • 1 banana

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes com carne moída
  • Salada verde à vontade
  • 2 rolinhos de queijo e presunto magro

Por Vânia nas categorias Dietas. Tags: , , ,

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