Cardápio de 5 dias do Método Ravenna
Este cardápio da Dieta do Método Ravenna prioriza a diminuição da compulsão alimentar e aumento da saciedade. Cardápio com receitas para perder dois quilos em cinco dias.
Dietas
Com esta dieta é possível perder até dois quilos em 5 dias, alimentando-se bem. A dieta do método Ravenna tem o diferencial de reduzir a ansiedade para comer, quando se toma antes da refeição principal um chá quente ou um prato de sopa.
Este método faz com que a pessoa se acalme, e não sinta vontade de comer em exagero. Diminuir a compulsão alimentar é um dos pilares desta dieta.
É importante que ao seguir esta dieta a pessoa use concomitantemente um polivitamínico. Estes suplementos que contém todas as vitaminas essenciais para a saúde. Pois a redução de calorias, pode gerar também um déficit de vitaminas e minerais.
Este cardápio foi elaborado sem sobremesa, mas caso sinta necessidade, recomenda-se uma tigela pequena de gelatina diet.
Primeiro Dia
Café da Manhã
Almoço
- 1 prato pequeno de sopa de repolho
- 1 prato de salada verde com acelga
- 1 porção de escondidinho vegetariano
Lanche da Tarde
- 1 copo de suco verde
Jantar
- 1 prato pequeno de sopa creme de legumes
- 1 prato de salada verde com rúcula
- 1 filé de peixe grelhado
Segundo Dia
Café da Manhã
- 1 xícara de chá verde quente
- 1 fatia de pão integral com presunto light
- 1 fatia de melancia
Almoço
- 1 prato pequeno de sopa creme de palmito
- 1 prato de salada verde com tomate
- 1 porção de lasanha de berinjela
Lanche da Tarde
- 1 copo de leite de soja
Jantar
- 1 prato pequeno de sopa de tomate
- 1 prato de salada Caesar
Terceiro Dia
Café da Manhã
- 1 xícara de chá de hortelã
- 3 torradas integrais
- 1 colher (de sopa) de geleia diet
Almoço
- 1 prato de sopa de legumes
- 1 prato de salada verde com agrião
- 2 colheres de arroz integral com linhaça
- 1 posta de peixe grelhado
Lanche da Tarde
- 1 copo de leite desnatado com Chia
Jantar
- 1 prato de sopa emagrecedora
- 1 prato de salada verde com brócolis
- 1 omelete com duas claras
Quarto Dia
Café da Manhã
- 1 xícara de café
- 1 fatia de pão integral com grãos com requeijão light
Almoço
- 1 prato de sopa emagrecedora com cebola
- 1 prato de salada verde com pepino
- 1 filé de frango grelhado
- 1 porção pequena de batatas soute
Lanche da Tarde
- 1 copo de suco verde com linhaça
Jantar
- 1 prato de sopa de palmito
- Alface a vontade
- 1 tapioca pequena com carne seca
Quinto Dia
Café da Manhã
- 1 xícara de leite desnatado quente
- 2 torradas integrais com presunto de peru
Almoço
- 1 prato de sopa de repolho
- 1 prato de salada verde com rabanete
- 1 filé de frango grelhado
- 3 colheres (de sopa) de arroz integral
Lanche da Tarde
- 1 banana
Jantar
- 1 prato de sopa de legumes com carne moída
- Salada verde à vontade
- 2 rolinhos de queijo e presunto magro
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