Suco Verde Detox

Bebidas

O suco verde faz parte de várias dietas por seu valor nutritivo e baixas calorias. Os benefícios vem das misturas de vegetais e frutas.

No geral, os sucos são feitos com folhas verde escuras, como a couve, agrião, espinafre; e frutas ricas em fibras, além de grãos. Desta forma um copo de suco tem alta concentração de ferro, vitamina C, ácido fólico, antioxidantes e outros nutrientes essenciais para uma boa saúde.

Essa mistureba de coisas saudáveis aumenta a imunidade, evita o envelhecimento precoce, contribui para o bom funcionamento do intestino, entre outras vantagens. Isso tudo porque o suco verde desintoxica e dá disposição.

O melhor horário para tomar o suco verde é no café da manhã, ainda em jejum, assim, os nutrientes serão ainda mais bem absorvidos pelo organismo. Mas o suco pode ser consumido a qualquer hora do dia, inclusive pode ser tomado a noite.

Uma boa dica para ter suco verde por uma semana sem ter muito trabalho é fazer uma grande quantidade num dia só e congelar para a semana toda, e depois só bater no liquidificador. Uma outra dica muito usada é a de bater as folhas com água e guardar em forminhas de gelo, e no dia a dia, bater a couve congelada com os demais nutrientes.

Mas para quem não tem problema com tempo e pode fazer tudo fresquinho todos os dias, melhor ainda! Assim como quem pode ter uma horta em casa e colher tudo fresco a cada receita.

Por ser uma refeição líquida, e repleta de nutrientes, o suco verde sacia e ajuda no emagrecimento, uma vez que você sente menos fome além de acelerar o metabolismo.

Vamos ensinar a combinação de ingredientes para quatro receitas poderosas. O modo de fazer é sempre o mesmo e o suco verde não tem mistério, é só bater todos os ingredientes no liquidificador, centrífuga ou juicer e está pronto.

Para quem quer aproveitar os benefícios das fibras, o ideal é não coar, mas se você já come fibras em outras formas, não tem problema se passar na peneira também.

Há quem não se importe com o sabor e não considera que é necessário adoçar, mas para ir acostumando aos poucos uma dica é ir reduzindo as gotas do adoçante ou a quantidade de mel a cada dia até ficar totalmente sem doce.

Suco Verde Detox Simples

• 2 folhas de couve
• 2 fatias de abacaxi
• 1 copo de água mineral
• 1/2 limão

Suco Verde Detox com Laranja

• 2 folhas de couve
• 1 laranja
• 1 copo de água de coco
• 1 colher de hortelã
• 1 colher de quinoa

Suco Verde Detox Para Antes do Treino

• 2 folhas de couve
• 1 talo de salsão
• 1 copo de suco de maracujá
• 1 colher de salsinha
• 2 maçãs com casca
• 1 kiwi sem casca
• 1/2 pepino sem casca
• 1 colher de linhaça

Suco Verde Seca Barriga

• 4 folhas de espinafre
• 2 folhas de agrião
• 1 folha de couve
• 1 copo de chá verde
• 1 maçã com casca
• 1 colher de raspas de gengibre
• 1 colher de salsinha
• 1 colher de quinoa

 

 

Por Vânia nas categorias Bebidas. Tags: chia, detox, dieta, dieta detox, dieta para emagrecer, linhaça, quinoa, suco verde