Cardápio de Uma Semana da Dieta do Método Ravenna

Dietas

A dieta do método Ravenna, criada há mais de duas décadas pelo médico argentino Máximo Ravenna, é bastante diferente das dietas da moda, pois ela foge da ideia de comer de três em três horas e prega a teoria de 4 refeições diárias.
Com um cardápio com poucas calorias, evitando carboidratos refinados e dando maior espaço à verduras e frutas, este é um método que emagrece mesmo.
O grande diferencial está na forma de se alimentar para que a pessoa sinta mais saciedade e diminua a compulsão por comer. O truque é alimentar-se com algum caldo ou sopa quente antes das refeições para que a pessoa sinta o conforto da alimentação e diminua a ansiedade em comer.

Segunda-Feira

Café da Manhã

• 1 xícara de chá verde quente com adoçante
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia de queijo minas light
• ½ mamão papaia

Almoço

• 1 prato pequeno de sopa de legumes
• 1 prato de salada verde com agrião e cenoura ralada
• 2 colheres (de sopa) de arroz integral
• 1 filé de peixe grelhado

Lanche da Tarde

• 1 pera

Jantar

• 1 prato pequeno de sopa de palmito
• 1 prato de salada verde
• 1 omelete

Terça-Feira

Café da Manhã

• 1 xícara de chá de hibisco quente
• 1 fatia de pão integral com requeijão cremoso light
• 1 fatia de melão

Almoço

• 1 prato pequeno de sopa de repolho
• 1 prato de salada de rúcula com pepino
• 1 porção de escondidinho vegetariano
• 1 filé de frango grelhado (pequeno)

Lanche da Tarde

• 1 copo de leite desnatado

Jantar

• 1 prato (pequeno) de sopa de legumes
• 1 prato (pequeno) de salada de alface
• 1 tapioca com ricota e rúcula e peito de peru

Quarta-Feira

Café da Manhã

• 1 xícara de leite quente
• 1 fatia de pão integral
• 1 queijo Polenguinho

Almoço

• 1 prato de sopa de legumes
• 1 prato de salada verde
• 2 colheres de arroz integral
• 1 posta de peixe grelhado

Lanche da Tarde

• 1 maçã

Jantar

• 1 prato de sopa de tomate
• 1 prato de salada verde com palmito e milho
• 1 omelete

Quinta-Feira

Café da Manhã

• 1 xícara de chá verde quente
• 1 fatia de pão integral com requeijão light e uma fatia de peito de peru
• ½ mamão papaia

Almoço

• 1 prato de sopa de palmito
• 1 prato de salada caesar
• 2 ovos cozidos
• 3 colheres (de sopa) de arroz integral
• 1 colher de feijão

Lanche da Tarde

• 1 copo de leite desnatado

Jantar

• 1 prato de sopa de legumes
• 1 prato de salada de pepinos
• 3 colheres de suflê de queijo

Sexta-Feira

Café da Manhã

• 1 xícara de leite quente
• 2 torradas integrais com requeijão cremoso light

Almoço

• 1 prato de sopa de tomate
• 1 prato de salada verde com rabanete
• 1 porção de lasanha de berinjela light
• 1 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde

• 1 goiaba

Jantar

• 1 prato de sopa de legumes
• 1 prato de salada verde com tomate
• 2 coxinhas sem glúten

Sábado

Café da Manhã

• 1 xícara de chá verde quente
• 1 tigela de salada de frutas
• 1 pote de iogurte desnatado

Almoço

• 1 prato de sopa de repolho
• 1 prato de salada de rúcula
• 1 batata recheada com frango

Lanche da Tarde

• 1 copo de leite desnatado

Jantar

• 1 prato de sopa de palmito
• 1 prato de salada de alface
• 1 tapioca de ricota com frango desfiado

Domingo

Café da Manhã

• 1 xícara de café
• 1 fatia de queijo minas
• 1 fatia de pão integral
• 1 banana

Almoço

• 1 prato de sopa de legumes
• 1 prato de salada verde
• 1 prato de macarrão integral com molho branco
• 1 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde

• 1 cacho de uva pequeno

Jantar

• 1 prato de sopa de legumes
• 1 prato de salada verde
• 1 porção de lasanha de tofu

Por Vânia nas categorias Dietas. Tags: cardápio, dieta, dieta do método ravenna, dietas que funcionam, metódo ravenna