Cardápio Dieta Cetônico – Low Carb

A dieta do cetônico emagrece mesmo porque ela retira o carboidrato do cardápio. Veja o passo a passo de um cardápio completo de uma semana com receitas. Saiba quais alimentos proibidos e os liberados. Veja agora mesmo!

Dietas

As melhores dietas são as da proteína, nas suas várias versões, como Dieta Dukan, Dieta Dr. Atkins. Ou seja, o segredo para emagrecer é cortar o carboidrato do cardápio.

A dieta sem carboidrato, a dieta low carb emagrece mesmo, o ideal é fazer a dieta totalmente isenta de carboidratos para que realmente você possa queimar gordura e ajuda na hipertrofia. Mas se não tiver como evitar totalmente, coloque tapioca e batata doce no cardápio. O ideal é evitar a dieta low carb high fat que é onde é cortado o carboidrato, mas é permitido gordura. É sempre bom evitar gordura.

A dieta do Cetônico funciona mas para segui-la é preciso saber o que pode comer, nós temos uma lista de alimentos permitidos e proibidos, veja aqui.

Parece ser bem difícil montar um cardápio sem carboidratos, mas nós vamos mostrar que não é tão complicado quanto parece, apenas se atenha aos alimentos liberados. Clique nos links das receitas e boa sorte!

Veja este cardápio completo passo a passo de uma semana!

Segunda-Feira

Não comer carboidrato

A dieta do cetônico consiste em excluir o carboidrato do cardápio.

Café da Manhã

Lanche da Manhã

Almoço

  • Salada verde à vontade
  • filé de peixe grelhado
  • 1 porção pequena de palmito de açaí

Lanche da Tarde

Jantar

Ceia

  • mix de oleaginosas (castanhas, pistache, macadâmia)

Terça-Feira

Café da Manhã

  • Vitamina de whey protein com água de coco e quinoa (1 copo de água e uma colher de cada)
  • 1 tigela de gelatina diet

Lanche da Manhã

  • 1 copo de suco verde

Almoço

Lanche da Tarde

  • 1 fatia de queijo magro

Jantar

Ceia

  • 1 copo de suco de limão

Quarta-Feira

Café da Manhã

Lanche da Manhã

  • 4 amêndoas

Almoço

  • Salada verde
  • 1 porção pequena de carne de panela (sem legumes)
  • 1 porção de folhas verdes refogadas (couve, chicória e taioba)

Lanche da Tarde

  • 1 Polenguinho light

Jantar

  • 1 prato de sopa de repolho

Ceia

  • 1 xícara de chá de camomila

Quinta-Feira

Café da Manhã

  • 2 ovos cozidos
  • 1 copo de suco verde

Lanche da Manhã

  • 1 fatia de queijo magro com 1 fatia de presunto light

Almoço

  • Salada verde a vontade
  • ½ pepino
  • ½ tomate
  • 1 bife de carne de porco magro

Lanche da Tarde

Jantar

  • salada verde a vontade
  • 1 salmão pequeno grelhado

Ceia

  • 1 tigela pequena de gelatina diet

Sexta-Feira

Café da Manhã

  • 1 fatia de presunto com cream cheese light
  • 1 xícara de chá verde

Lanche da Manhã

  • 1 vitamina de whey protein com água de coco e quinoa

Almoço

  • salada verde à vontade
  • 1 bife de filé mignon sem molho
  • farofa de castanhas (refogue na manteiga castanhas trituradas)

Lanche da Tarde

  • 1 copo de suco verde

Jantar

  • 1 prato de sopa de repolho

Ceia

  • 1 copo de leite sem lactose

Sábado

Café da Manhã

  • 1 copo de suco verde

Lanche da Manhã

  • 2 castanhas-do-pará

Almoço

  • Salada verde com tomate
  • salmão grelhado com alcaparras

Lanche da Tarde

  • 1 copo de shake de biomassa de banana verde

Jantar

  • 1 panqueca de proteína com carne seca

Ceia

  • 1 xícara de chá de camomila

Domingo

Café da Manhã

  • 3 ovos mexidos com óleo de coco

Lanche da Manhã

  • 1 fatia de queijo magro

Almoço

  • salada com brócolis e couve flor
  • uma porção de caneloni de cenoura
  • 1 porção de camarões no alho e óleo

Lanche da Tarde

  • 1 copo de suco verde

Jantar

Ceia

  • 1 xícara de chá de limão

Por Vânia nas categorias Dietas. Tags: , , , , , , ,

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