Dieta do Cetônico – ou Dieta sem Carboidrato
Dieta do Carboidrato é baseada na eliminação do consumo desse nutriente e procura alcançar grande perda de peso em pouco tempo.
Dietas
A dieta sem carboidratos ou dieta do cetônico é baseada na total eliminação do consumo de carboidratos, e procura alcançar grandes resultados em pouco tempo. Ela é similar à Dieta das proteínas e Dieta de Atkins, afetando diretamente as gorduras acumuladas no organismo, eliminando seu excesso. Quando há ausência extrema de carboidratos no organismo, este precisa produzir energia por outros meios. Essa energia vem da quebra dos ácidos graxos, mais conhecidos como gorduras, nesse caso, as gorduras acumuladas no organismo.
Os corpos cetônicos são três substâncias solúveis em água que são produtos derivados da quebra das gorduras no fígado e nos rins. Eles são usados como fontes de energia no coração e no cérebro, sendo neste último uma fonte vital de energia durante o jejum.
Para conseguir que o corpo comece a utilizar a gordura armazenada como fonte de energia você deve eliminar completamente qualquer consumo de carboidratos nas primeiras 48 horas de dieta. Vale lembrar que a melhor forma de emagrecer e manter a perda de peso é aliar uma boa dieta com a prática regular de exercícios físicos. Aí sim seu emagrecimento será saudável e duradouro.
Dieta sem carboidrato
Para evitar hipoglicemias – baixo teor de glicose no sangue – alimente-se bem, pois nosso organismo consegue transformar os outros alimentos consumidos em energia. Assim você evita de se sentir mal e conseguirá ter pique para todas as atividades do seu dia. O cardápio da dieta do cetônico é livre, porém existem as (famosas) restrições!
O mais importante é NÃO INGERIR CARBOIDRATOS de forma alguma. Caso isso aconteça você deverá recomeçar a dieta do zero. (Existe um limite de “consumo aceitável de carboidrato” de até 5 gramas nos dois primeiros dias e até 40 gramas nos dias seguintes.)
Você sentirá bastante fome nos primeiros dias, portanto NÃO DEIXE DE COMER. Nunca passe fome, sempre coma bem até se sentir satisfeito, porém sempre se lembrando de que não é permitida a ingestão de alimentos que contenham carboidratos.
Alimentos proibidos!
Cereais: arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim,
Frutas: todas as frutas devem ser excluídas, pois contém açúcar. Apenas o limão pode ser consumido.
Tubérculos: exemplo – batata, batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, mandioquinha, inhame, beterraba, nabo, bardana, araruta, cebola, etc.
Açúcares: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose, galactose, sucralose
Outros: Biscoitos e bolachas, leite, todo tipo de farinha e seus derivados, cerveja, levedo de cerveja, mel, melado, geleia real, maisena, doces, macarrão, presunto, pudim, achocolatados, iogurte, conservas, salsicha, salaminho, tortas, coxinha, salgadinhos em geral, sagu, etc. Evitar produtos industrializados, pois eles tem conservantes (muitas vezes carboidratos).
Alimentos Permitidos! (Coma à vontade)
- Creme de leite, requeijão, bacon, ovos, linguiça, carnes de peixe, frango, porco e gado, queijos em geral, nata, frutos do mar em geral.
- Alface, repolho, couve, couve-flor, tomate, pimenta, cebola, brócolis, abobrinha, limão(Taiti), pepino, chicória, taioba, quiabo, ora-pro-nóbis, acelga, jiló, salsão, palmito, escarola, pimentão, berinjela, azeitona e salsa.
- Alimentos em conserva, hambúrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietéticos sem carboidratos e açúcares podem ser consumidos. Verifique o rótulo da embalagem para ter certeza que o produto é mesmo sem carboidratos!
- 2 Castanhas-do-pará ou 3 nozes ou 4 amêndoas por dia (depois das primeiras 48 horas)
- Linhaça triturada
- Quinoa (ou quinua)
Bebidas liberadas!
Água, café, chás, refrigerantes dietéticos, limonada.
Por Paula nas categorias Dietas. Tags: atkins, ácidos graxos, cetônico, dieta, dieta das proteínas, dieta do carboidrato, dieta para emagrecer rápido, dieta sem carboidratos, emagrecimento, low carb, perda de peso, regime, sem carboidratos
Já perdi 20 kg com essa dieta no passado, quando engordei assim que me separei , fiz 40 dias seguidos, doida ne mais foram menos 20 kg em 2 meses, agora quero perder mais 4kg estou no 5 dia da dieta novamente e perdi 1kg ja!!! essa dieta é otimo infalivel!
Eu tomei um suco de limao com adoçante hoje no almoço. Será que quebrei a dieta.Hoje estou no segundo dia. E outra coisa eu tomo red line e somatrodol,são termogenicos pra malhar posso entrar no estado cetonico tomando esses remedios. Obrigado. Ha posso mascar o trident sem açucar
ola boa noite! estou 6 dias dessa dieta, esses sucos clight pode ser consumido e o tridente pois parece q vou passar mal e tomo sera q vou ter q comecar da estaca zero? obrigada.
Adahra quando estiver com fome coma uma lasquinha de coco seco, não passe fome. Abraços
A calabresa pode ser consumida nessa dieta ?
Com moderação, pois tem muita gordura.
olá…hoje estou no oitavo dia da dieta e perdi 3k e meio…
Gente, eu estou fazendo a 5 dias e ainda não me pesei, mas o povo já está dizendo que eu emagreci 🙂 …ainda não estou sofrendo, pois como bastante o que é permitido.
Uma dica deliciosa que posso dar é, creme de leite com uma pitada de suco Clight de limão………… fica igual a um iogurte……. super recomendo. Vamos lá…. em busca da amizade com a balança.
Boa Tarde,
Olá, sabe me dizer se posso consumir duas colheres de farinha de coco por dia? Utilizo essa farinha para fazer pão no café da manha. Obrigada e aguardo seu retorno.
Boa Noite!
1 Semana com essa dieta e correndo 30 min na esteira por dia 6 kg a menos. tenho 1,81 e estava com 96 kg.
Meu objetivo é chegar nos 80.
Gostaria de fazer uma Pergunta.
A qual melhor horário pra jantar ? antes ou depois da academia ?
depois da academia a proteína é absorvida melhor no organismo ?
Olá, eu fiz a dieta do carboidrato 4 meses, fazendo os intervalos necessários, comendo carboidrato uma vez a cada duas semanas. Emagreci 15 Quilos.
Espero que ajude a motivar vocês a fazer também! =D
Oi Margareth! Que depoimento hein?! Muito bom o seu resultado! Ficamos muito satisfeitos. Fique sempre aqui conosco! Abraços!
pode comer salsicha???
Em uma dieta saudável os embutidos devem ser evitados!
essa dieta é ótima!!!!!! começando de novo hj!!
Isso aí Nath! Sempre bom ter uma dieta como uma carta na manga! Abraços!
Muito bom esse regime, tenho 65 anos e sou safenado, “precisava emagrecer urgentemente”, e essa dieta é bastante rápida. Vamos lá… EMAGRECER !
Estou no 5º dia da Dieta.
Resultados:
4 kg a menos
5 cm a menos de cintura
3 cm a menos de busto
2 cm a menos de quadril
3 cm a menos de braço
3 cm a menos de coxa.
Os 4 primeiros dias foram difíceis, no primeiro e segundo a vontade de arroz e pão eram imensas, no quarto dia a indisposição e cansaço fdoram horríveis.
Hoje, no quinto dia me sinto ótima! Super disposta, sem fome e sem vontade nenhuma de parar a dieta.
Sejam persistentes, vale a pena!!
Uau…Parabéns Letícia, ótimos resultados!!!
Oi bom dia, hoje comecei a dieta do sem carboidrato, meu café da manhã foi um as 07:00 tomei um shake e 10:00 comi um pedaço de queijo com café com adoçante… meu almoço vai ser um sobre coxa de frango assado e saladas de alface.. força para nós.. e vamos que vamos.
gostaria de saber : o corpo pode se “acostumar”com essa dieta e estacionar a perda de peso, pois na primeira vez q fiz perdi mto peso, mas agora esta mais lento o processo
Aconteceu o mesmo comigo.
Já tenho uma ingestão bem baixa de carboidrato na minha alimentação…a primeira vez que diz essa dieta emagreci 4 kilos em uma semana para minha extrema felicidade…porém depois de 1 ano estou tentando ela novamente e o organismo não esta respondendo 🙁
Mariana, tente outro método, já que esta já não está mais fazendo muito efeito. Temos várias sugestões de dietas no site. Entre na categoria Dietas. Boa sorte!
Afinal pode ou não comer salsicha?
E o presunto porque é proibido?
A salshicha 1 por dia e o presunto pode a vontade o que não pode é o apresuntado porque não tem capa de gordura, faço este regime de vez em quando quando começo a engordar de novo.
oi vcs poderiam me dar ideias de cafe da manha e tarde?obrigada
Um omelete ou um shake de proteínas é um bom desjejum.
me passa a receita do shake?
Qual shake Márcia?
Oopsie é um pão sem carboidrato e é um coringa para lanches 😉
ESTOU FAZENDO A DIETA DO CARBOIDRATO E GOSTARIA DE RECEBER RECEITAS.
DESDE JÁ AGRADEÇO
olá gostaria de saber se o requeijao de copo pode ser consumido nessa dieta?
Sim, pode.
Estou no quarto dia da dieta e estou me sentindo muito fraca e sem animo e normal? Vai passar logo?
Nós aqui do Receitas e Dietas não *recomendamos* nenhuma dieta, apenas escrevemos artigos para informar o público sobre quais dietas existem e como elas são. Ninguém deve começar uma dieta da própria cabeça, sem antes conversar com um nutricionista para saber se ela é adequada a você. Se você está se sentindo fraca, pare a dieta imediatamente e procure um nutricionista.
Ola pessoal!
Bem esta é a segunda vez que fasso esta dieta na primeira vez perdi 9 quilos mas nas ferias, ganhei 2 quilos e pretendo perde los, ja estou a 4 dias na dieta,vale a pena fazer vc não passa fome e emagrece rápido, varios amigos meus fizeram e aprovaram.
Tenho uma dica para o café da manha vc pode disolver o creme de leite em agua 2 colheres para uma xicara e fazer um café com leite e adoçante claro o que não conter carboidratos.
Abração e boa sorte a todos..
ESTOU FAZENDO A DIETA DO CARBOIDRATO E GOSTARIA DE RECEBER RECEITAS.
DESDE JÁ AGRADEÇO
olá esta dieta funciona mesmo,minha amiga já perdeu 8 kilos em 15 dias,vou começar a fazer está semana ,gostaria de algumas opções de cardapio para o café da manhã,obrigada.
tenho algumas duvidas:
estou fazendo a dieta e comi
um pouco de massa de tomate!
e gostaria de saber se a linguiça calabresa
entra na lista de permitido.
comprei o suco cligh com zero de carboidrato
posso consumir sem medo
e gostaria de algumas receitas!
bjs!
Bom Dia! Gostaria de receber receitas pra fazer no almoço, e jantar…. e tbem alguma sugestao pro cafe da manha, obrigada! Estou começando hj a dieta!
Solicito por favor algumas opções em relação ao café da manhã
vou tentar pois sou apaixonado por feijão.
GOSTEI DESTA DIETA VOU COMEÇA-LA…E VOU EMAGRECER PRECISO PERDER 12 QUILOS…VOU CONSEGUI COM A DIETA DO CETÔNICO…MUITO BOA!!
Olá! Comecei a fazer a dieta e em uma semana perdi 2 kilos…
Ola estou fazendo a dieta dos carboidratos e comprei um remédio faseolamina posso tomar ao mesmo tempo da dieta o q pode acontecer?
Nós do Receitas e Dietas não recomendamos e nem prescrevemos o uso de nenhum medicamento! Você deve consultar um médico para tomar remédios, nunca se auto-medique! O Receitas e Dietas não se responsabiliza por nenhum dano à sua saúde causado por auto-medicação.