Cardápio Dieta da Proteína: Uma Semana com 1100 Calorias!

Cardápio de uma semana com a dieta da proteína com apenas 1100 calorias por dia! Ideal para quem quer emagrecer rápido. Carboidratos estão praticamente fora desta dieta!

Dietas

A Dieta da Proteína consiste em aumentar a quantidade de proteínas no cardápio diário e reduzir o consumo de carboidratos refinados. Assim, quando houver carboidratos dará preferência para os integrais. Para quem quer emagrecer e manter a boa forma é uma ótima opção!

As proteínas são derivadas do leite, da soja, carnes e ajudam a dar saciedade, diminuindo a necessidade de comer toda hora. E o mais importante é que é recheado de verduras, legumes e frutas.

Este programa conta com 1100 calorias por dia e emagrece além de ajudar a ganhar músculos é indicada para quem está na Dieta Dukan e Dieta Dr. Atkins, onde o importante é cortar carboidratos!

SEGUNDA-FEIRA

Salmão grelhado, legumes no vapor e frutas! Um ótimo almoço da Dieta da Proteína!

Café da Manhã

  •  1 copo de vitamina de leite de soja light batido com ½ mamão e 1 colher de linhaça
  •  1 torrada integral
  • 1 fatia média de queijo de minas frescal light

Lanche da Manhã

Almoço

  • 1 prato (pequeno) de salada verde com cenoura ralada
  • 1 colher (de sopa) de lentilha cozida
  • 2 colheres (de sopa) de abobrinha refogada em pouco azeite
  • 1 filé médio de frango grelhado

Sobremesa

  • 1 fatia fina de abacaxi

Lanche da Tarde

  •  1 torrada integral
  •  1 queijo tipo Polenguinho Light
  •  1 xícara de chá de camomila

Jantar

  • 1 prato (pequeno) de salada verde
  • 1 posta média de salmão grelhado com alcaparras
  • 3 colheres (de sopa) de brócolis cozido no vapor

Ceia

  • 2 fatias médias queijo de soja (tofu)
  • 1 taça pequena de gelatina diet

TERÇA- FEIRA

Café da Manhã

  • 1 pote de iogurte natural desnatado
  • 1 maçã pequena
  • 1 torrada integral
  • 1 colher (de sopa) queijo tipo cottage

Lanche da Manhã

  • 1 noz média
  • 1 xícara de chá verde

Almoço

  • 1 prato (pequeno) de salada verde com rabanete
  • 1 posta média de pescada grelhada
  • 2 colheres (de sopa) de acelga refogada

Sobremesa

  •  1 kiwi pequeno

Lanche da Tarde

  • 1 ovo cozido
  • 1 copo de suco de soja light

Jantar

  • 1 prato (pequeno) de salada verde com com palmito
  • 2 fatias médias de berinjela grelhada
  • 1 fatia de bife de lagarto

Ceia

  • 1 fatia grossa de ricota

QUARTA-FEIRA

Café da Manhã

  • 1 copo de vitamina com leite de soja light e 4 morangos
  • 1 fatia de pão de forma integral light
  • 2 fatias finas de peito de peru

Lanche da Manhã

  • 2 castanhas-do-pará
  • 1 xícara de chá de camomila

Almoço

  • 1 prato (pequeno) de salada verde com grão-de-bico
  • 1 filé médio de tilápia grelhada
  • 1 colher (de sopa) de espinafre refogado

Sobremesa

  • 1 fatia grossa de melão

Lanche da Tarde

  • 3 biscoitos integrais
  •  1 copo de leite de soja integral

Jantar

  • 1 prato (pequeno) de abobrinha e tomates refogados
  • 1 filé médio de frango grelhado

Ceia

  • 1 copo de leite de soja light

QUINTA-FEIRA

Café da Manhã

  • 1 pote de iogurte desnatado com 1 colher de quinua
  •  1 torrada integral
  •  1 ovo cozido

Lanche da Manhã

Almoço

  • 1 prato (pequeno) de salada verde com pepino
  • 1 sobrecoxa de frango assada

Sobremesa

  •  4 morangos

Lanche da Tarde

  • 1 pote de iogurte desnatado

Jantar

  • 1 prato (pequeno) de salada de repolho com atum desfiado

Ceia

  • 1 taça pequena de salada de frutas

SEXTA-FEIRA

Café da Manhã

  • 1 copo de vitamina com leite desnatado, ½ mamão e 1 colher de aveia em flocos
  • 1 fatia de ricota

Lanche da Manhã

  •  2 castanhas-do-pará
  •  1 copo de água de coco

Almoço

  • 1 prato (pequeno) de salada verde com couve-flor no vapor
  • 5 colheres (de sopa) de soja texturizada refogada

Sobremesa

  • 1 pêssego

Lanche da Tarde

  • 1 pera
  • 1 xícara de chá verde com gengibre

Jantar

  • 1 prato (pequeno) de salada verde
  • 2 colheres de abobrinha refogada
  • 1 filé médio de frango grelhado com cogumelos.

Ceia

  • 1 copo de leite de soja

SÁBADO

Café da Manhã

  • 1 pote de iogurte natural desnatado
  • 1 pera
  • 1 torrada integral
  • 1 colher (de sopa) de geleia diet

Lanche da Manhã

  • 4 pistaches
  • 1 xícara de chá verde

Almoço

  • 1 prato (pequeno) de salada verde
  • 2 colheres (de sopa) de salada de vinagrete
  • 1 posta média de salmão grelhado
  • 2 colheres (de sopa) de espinafre refogado

Sobremesa

  •  1 fatia de melancia

Lanche da Tarde

Jantar

Ceia

  • 1 maçã pequena

DOMINGO

Café da Manhã

Lanche da Manhã

  • 2 castanhas-do-pará

Almoço

  • 1 prato (pequeno) de salada verde com tomate-cereja
  • 1 posta de salmão grelhado com molho de maracujá
  • 3 colheres de berinjela assada

Sobremesa

  • 1 taça pequena de gelatina diet

Lanche da Tarde

  • 1 kiwi

Jantar

Ceia

  •  1 pote de iogurte desnatado

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