Cardápio Dieta Cetônico – Low Carb

Dietas

As melhores dietas são as da proteína, nas suas várias versões, como Dieta Dukan, Dieta Dr. Atkins. Ou seja, o segredo para emagrecer é cortar o carboidrato do cardápio.

A dieta sem carboidrato, a dieta low carb emagrece mesmo, o ideal é fazer a dieta totalmente isenta de carboidratos para que realmente você possa queimar gordura e ajuda na hipertrofia. Mas se não tiver como evitar totalmente, coloque tapioca e batata doce no cardápio. O ideal é evitar a dieta low carb high fat que é onde é cortado o carboidrato, mas é permitido gordura. É sempre bom evitar gordura.

A dieta do Cetônico funciona mas para segui-la é preciso saber o que pode comer, nós temos uma lista de alimentos permitidos e proibidos, veja aqui.

Parece ser bem difícil montar um cardápio sem carboidratos, mas nós vamos mostrar que não é tão complicado quanto parece, apenas se atenha aos alimentos liberados. Clique nos links das receitas e boa sorte!

Veja este cardápio completo passo a passo de uma semana!

Segunda-Feira

Café da Manhã

• 3 ovos mexidos em um fio de azeite ou óleo de coco e cheiro verde
• 1 xícara de chá de hibisco

Lanche da Manhã

• 1 copo de suco verde

Almoço

• Salada verde à vontade
• filé de peixe grelhado
• 1 porção pequena de palmito de açaí

Lanche da Tarde

• 1 panqueca de proteína com presunto de peru

Jantar

• sopa de repolho

Ceia

• mix de oleaginosas (castanhas, pistache, macadâmia)

Terça-Feira

Café da Manhã

• Vitamina de whey protein com água de coco e quinoa (1 copo de água e uma colher de cada)
• 1 tigela de gelatina diet

Lanche da Manhã

• 1 copo de suco verde

Almoço

• 1 porção de  bacalhau à Rossini

Lanche da Tarde

• 1 fatia de queijo magro

Jantar

• 1 porção pequena de lasanha de berinjela

Ceia

• 1 copo de suco de limão

Quarta-Feira

Café da Manhã

• 1 copo de nata
• 1 xícara de chá verde

Lanche da Manhã

• 4 amêndoas

Almoço

• Salada verde
• 1 porção pequena de carne de panela (sem legumes)
• 1 porção de folhas verdes refogadas (couve, chicória e taioba)

Lanche da Tarde

• 1 Polenguinho light

Jantar

• 1 prato de sopa de repolho

Ceia

• 1 xícara de chá de camomila

Quinta-Feira

Café da Manhã

• 2 ovos cozidos
• 1 copo de suco verde

Lanche da Manhã

• 1 fatia de queijo magro com 1 fatia de presunto light

Almoço

• Salada verde a vontade
• ½ pepino
• ½ tomate
• 1 bife de carne de porco magro

Lanche da Tarde

• 1 shake de biomassa de banana verde

Jantar

• salada verde a vontade
• 1 salmão pequeno grelhado

Ceia

• 1 tigela pequena de gelatina diet

Sexta-Feira

Café da Manhã

• 1 fatia de presunto com cream cheese light
• 1 xícara de chá verde

Lanche da Manhã

• 1 vitamina de whey protein com água de coco e quinoa

Almoço

• salada verde à vontade
• 1 bife de filé mignon sem molho
• farofa de castanhas (refogue na manteiga castanhas trituradas)

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco verde

Jantar

• 1 prato de sopa de repolho

Ceia

• 1 copo de leite sem lactose

Sábado

Café da Manhã

• 1 copo de suco verde

Lanche da Manhã

• 2 castanhas-do-pará

Almoço

• Salada verde com tomate
• salmão grelhado com alcaparras

Lanche da Tarde

• 1 copo de shake de biomassa de banana verde

Jantar

• 1 panqueca de proteína com carne seca

Ceia

• 1 xícara de chá de camomila

Domingo

Café da Manhã

• 3 ovos mexidos com óleo de coco

Lanche da Manhã

• 1 fatia de queijo magro

Almoço

• salada com brócolis e couve flor
• uma porção de caneloni de cenoura
• 1 porção de camarões no alho e óleo

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco verde

Jantar

• pizza sem carboidrato com frango e requeijão

Ceia

• 1 xícara de chá de limão

Por Vânia nas categorias Dietas. Tags: cardápio, dieta da proteína, dieta do cetônico, dieta dr atkins, dieta dukan, dieta sem carboidrato, low carb, whey protein