Cardápio: Perca 5kg em Duas Semanas!

Dietas

Com refeições a cada três horas essa dieta promete enxugar 5 kg em duas semanas. Você verá que se trata de uma reeducação alimentar mais que restrições de calorias. Comendo tudo e não ficando com fome é possível emagrecer sem sacrifício.

Abaixo um cardápio completo para duas semanas de dieta para emagrecer rápido e com saúde com auxílio de chá verde e suco verde!

Segunda-Feira

Café da Manhã

• 1 xícara de chá-verde
• 1 fatia de pão de forma sem glúten
• 1 colher (de sopa) de queijo cottage

Lanche da Manhã

• 2 castanhas-do-pará

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada verde
• 4 colheres (de sopa) de arroz integral
• 1 filé de peixe grelhado

Lanche da Tarde

• 1 manga pequena

Jantar

• 1 prato (pequeno) de salada verde
• 1 ovo cozido

Ceia

• 1 copo de suco de abacaxi com gengibre

Terça-feira

Café da Manhã

• 1 pote de iogurte desnatado
• ½ mamão

Lanche da Manhã

• 1 banana amassada com 1 colher de linhaça

Almoço

• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula
• 1 batata-doce no vapor
• 1 filé de peito de frango grelhado
• 3 colheres (de sopa) de brócolis no vapor

Lanche da Tarde

• 1 fatia de pão de forma integral
• 1 fatia média de queijo de minas
• 1 fatia de presunto

Jantar

• 1 prato (fundo) de sopa de palmito

Ceia

• 1 taça pequena de gelatina diet

Quarta-feira

Café da Manhã

• 1 copo de vitamina de banana com leite de soja

Lanche da Manhã

• 1 maçã
• 3 castanhas-do-pará

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada verde e tomate
• 3 colheres (de sopa) de arroz integral
• 1 filé de carne vermelha magra
• 1 concha pequena de feijão

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco verde

Jantar

• 1 prato (pequeno) de salada de agrião e tomate cereja
• 1 prato (fundo) de sopa de inhame

Ceia

• 1 xícara de chá de camomila
• 1 biscoito sem glúten

Quinta-feira

Café da Manhã

• 1 xícara de chá verde
• 1 fatia de pão de forma integral
• 1 colher de sopa de geleia diet

Lanche da Manhã

• 2 ameixas secas

Almoço

• 3 colheres (de sopa) de abobrinha refogada
• 2 ovos cozidos
• 2 colheres de arroz integral
• 1 concha pequena de feijão

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar

• 1 prato (fundo) de sopa de brócolis com frango desfiado

Ceia

• 1 pote de iogurte desnatado

Sexta-feira

Café da Manhã

• 1 copo de suco verde

Lanche da Manhã

• 2 biscoitos sem glúten
• 1 xícara de chá verde

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada de alface roxa com beterraba ralada
• 1 prato pequeno de macarrão integral com molho branco
• 1 filé de frango grelhado (pequeno)

Lanche da Tarde

• 1 suco de frutas vermelhas com 1 colher de quinua

Jantar

• 1 prato (pequeno) de salada de rúcula, agrião e espinafre.
• 1 filé de salmão assado

Ceia

• 1 fatia de queijo minas

Sábado

Café da Manhã

• 1 copo de leite desnatado
• 2 torradas integrais
• 1 queijo tipo Polenguinho® light

Lanche da Manhã

• 3 damascos secos

Almoço

• 4 colheres de sopa de legumes cozidos no vapor
• 1 batata-doce assada
• 1 omelete

Lanche da Tarde

• 1 suco verde

Jantar

• 1 prato (pequeno) de salada verde
• 1 prato de sopa de tomates

Ceia

• 1 taça pequena de gelatina diet

Domingo

Café da Manhã

• 1 xícara de chá de flor de hibisco
• 1 pote de iogurte desnatado

Lanche da Manhã

• 2 castanhas-do-pará

Almoço

• 1 prato (sobremesa) de salada
• 1 porção de lasanha de berinjela

Sobremesa

• 1 tablete de chocolate meio amargo

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco verde
• 5 amêndoas

Jantar

• 1 prato (sobremesa) salada de couve-flor
• 2 colhers de sopa de arroz integral
• 2 colheres de sopa de carne moída refogada com cebola

Ceia

• 1 laranja

Segunda-feira

Café da Manhã

• 1 copo de suco verde

Lanche da Manhã

• 1 banana
• 1 xícara de chá verde

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada verde
• 3 colheres (de sopa) de arroz integral
• 1 concha pequena de feijão
• 1 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde

• 1 vitamina de leite desnatado com 4 morangos

Jantar

• 1 prato (pequeno) de salada verde
• 1 prato de sopa de repolho

Ceia

• 1 copo de suco de laranja

Terça-Feira

Café da Manhã

• ½ mamão com 1 colher de aveia
• 1 xícara de chá de flor de hibisco
• 2 biscoitos de polvilho

Lanche da Manhã

• 1 banana amassada com quinua e mel

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada de rúcula
• 1 prato (pequeno) de macarrão integral com molho branco e frango desfiado
• 2 colheres de sopa de vagem refogada

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco verde

Jantar

• 1 prato de salada verde
• 1 prato (fundo) de sopa de abóbora

Ceia

• 1 copo de leite desnatado

Quarta-Feira

Café da Manhã

• 1 copo de suco verde

Lanche da Manhã

• 1 fatia de pão sem glúten
• 1  queijo tipo Polenguinho® light
• 1 xícara de chá verde

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada verde e tomate
• 3 colheres de arroz integral
• 2 colheres de milho verde
• 4 colheres de carne moída refogada

Lanche da Tarde

• 1 copo de vitamina com leite desnatado, banana e uma colher de linhaça

Jantar

• 1 prato (pequeno) de salada de agrião e tomate cereja
• 1 prato (fundo) de sopa de palmito

Ceia

• 1 taça de gelatina diet

Quinta-Feira

Café da Manhã

• 1 xícara de chá verde
• 1 torrada integral
• 1 colher de geleia diet

Lanche da Manhã

• 1 ovo cozido

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada verde com tomate-cereja
• 1 filé de atum
• 3 colheres de couve refogada

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco abacaxi
• 3 biscoitos de polvilho

Jantar

• 1 prato fundo de sopa de alho poró

Ceia

• 2 castanhas-do-pará
• 1 xícara de chá de camomila

Sexta-Feira

Café da Manhã

• 1 copo de vitamina de leite de soja e ½ mamão
• 2 biscoitos integrais sem glúten

Lanche da Manhã

• 1 banana amassado com aveia

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada vede com cenoura ralada
• 2 colheres (de sopa) de arroz integral
• 2 colheres (de sopa) de ervilha
• 1 filé de peito de frango grelhado

Lanche da Tarde

• 1 goiaba

Jantar

• 1 prato de salada verde
• 1 prato (fundo) de sopa de inhame

Ceia

• 1 mexerica

Sábado

Café da Manhã

• 1 copo de leite de soja com uma colher de linhaça

Lanche da Manhã

• 1 copo de suco verde
• 2 biscoitos de polvilho

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada verde
• 1 filé mignon com cogumelos
• 2 colheres de arroz integral

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco verde

Jantar

• 1 fatia de pizza sem carboidratos
• 1 copo de água de coco

Ceia

• 1 taça de gelatina diet

Domingo

Café da Manhã

• 1 xícara de chá verde
• 1 tigela de salada de frutas

Lanche da Manhã

• 1 pote de iogurte desnatado
• 2 castanhas-do-pará

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada verde e nabo
• 2 colheres (de sopa) de mandioca cozida
• 3 colheres (de sopa) de carne de sol refogada com cebola
• 2 colheres de arroz integral

Sobremesa

• 1 fatia de torta de limão

Lanche da Tarde

• 1 copo de chá verde
• 1 coxinha sem glúten

Jantar

• 1 prato (pequeno) de salada de brócolis e couve-flor
• 1 prato de sopa de palmito

Ceia

• 3 ameixas secas

Por Vânia nas categorias Dietas. Tags: cardápio, chá verde, dieta, Filé de Frango, filé de peixe, reeducação alimentar, suco verde