Cardápio: Perca 5kg em Duas Semanas!
Cardápio completo de duas semanas de uma dieta que promete secar 5 kg! Com ingredientes simples e receitas inclusas, este programa é fácil de seguir.
Dietas
Com refeições a cada três horas essa dieta promete enxugar 5 kg em duas semanas. Você verá que se trata de uma reeducação alimentar mais que restrições de calorias. Comendo tudo e não ficando com fome é possível emagrecer sem sacrifício.
Abaixo um cardápio completo para duas semanas de dieta para emagrecer rápido e com saúde com auxílio de chá verde e suco verde!
Segunda-Feira
Café da Manhã
- 1 xícara de chá-verde
- 1 fatia de pão de forma sem glúten
- 1 colher (de sopa) de queijo cottage
Lanche da Manhã
- 2 castanhas-do-pará
Almoço
- 1 prato (pequeno) de salada verde
- 4 colheres (de sopa) de arroz integral
- 1 filé de peixe grelhado
Lanche da Tarde
- 1 manga pequena
Jantar
- 1 prato (pequeno) de salada verde
- 1 ovo cozido
Ceia
- 1 copo de suco de abacaxi com gengibre
Terça-feira
Café da Manhã
- 1 pote de iogurte desnatado
- ½ mamão
Lanche da Manhã
- 1 banana amassada com 1 colher de linhaça
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula
- 1 batata-doce no vapor
- 1 filé de peito de frango grelhado
- 3 colheres (de sopa) de brócolis no vapor
Lanche da Tarde
- 1 fatia de pão de forma integral
- 1 fatia média de queijo de minas
- 1 fatia de presunto
Jantar
- 1 prato (fundo) de sopa de palmito
Ceia
- 1 taça pequena de gelatina diet
Quarta-feira
Café da Manhã
- 1 copo de vitamina de banana com leite de soja
Lanche da Manhã
- 1 maçã
- 3 castanhas-do-pará
Almoço
- 1 prato (pequeno) de salada verde e tomate
- 3 colheres (de sopa) de arroz integral
- 1 filé de carne vermelha magra
- 1 concha pequena de feijão
Lanche da Tarde
- 1 copo de suco verde
Jantar
- 1 prato (pequeno) de salada de agrião e tomate cereja
- 1 prato (fundo) de sopa de inhame
Ceia
- 1 xícara de chá de camomila
- 1 biscoito sem glúten
Quinta-feira
Café da Manhã
- 1 xícara de chá verde
- 1 fatia de pão de forma integral
- 1 colher de sopa de geleia diet
Lanche da Manhã
- 2 ameixas secas
Almoço
- 3 colheres (de sopa) de abobrinha refogada
- 2 ovos cozidos
- 2 colheres de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
Lanche da Tarde
- 1 copo de suco de frutas vermelhas
Jantar
- 1 prato (fundo) de sopa de brócolis com frango desfiado
Ceia
- 1 pote de iogurte desnatado
Sexta-feira
Café da Manhã
- 1 copo de suco verde
Lanche da Manhã
- 2 biscoitos sem glúten
- 1 xícara de chá verde
Almoço
- 1 prato (pequeno) de salada de alface roxa com beterraba ralada
- 1 prato pequeno de macarrão integral com molho branco
- 1 filé de frango grelhado (pequeno)
Lanche da Tarde
- 1 suco de frutas vermelhas com 1 colher de quinua
Jantar
- 1 prato (pequeno) de salada de rúcula, agrião e espinafre.
- 1 filé de salmão assado
Ceia
- 1 fatia de queijo minas
Sábado
Café da Manhã
- 1 copo de leite desnatado
- 2 torradas integrais
- 1 queijo tipo Polenguinho® light
Lanche da Manhã
- 3 damascos secos
Almoço
- 4 colheres de sopa de legumes cozidos no vapor
- 1 batata-doce assada
- 1 omelete
Lanche da Tarde
- 1 suco verde
Jantar
- 1 prato (pequeno) de salada verde
- 1 prato de sopa de tomates
Ceia
- 1 taça pequena de gelatina diet
Domingo
Café da Manhã
- 1 xícara de chá de flor de hibisco
- 1 pote de iogurte desnatado
Lanche da Manhã
- 2 castanhas-do-pará
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada
- 1 porção de lasanha de berinjela
Sobremesa
- 1 tablete de chocolate meio amargo
Lanche da Tarde
- 1 copo de suco verde
- 5 amêndoas
Jantar
- 1 prato (sobremesa) salada de couve-flor
- 2 colhers de sopa de arroz integral
- 2 colheres de sopa de carne moída refogada com cebola
Ceia
- 1 laranja
Segunda-feira
Café da Manhã
- 1 copo de suco verde
Lanche da Manhã
- 1 banana
- 1 xícara de chá verde
Almoço
- 1 prato (pequeno) de salada verde
- 3 colheres (de sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- 1 filé de frango grelhado
Lanche da Tarde
- 1 vitamina de leite desnatado com 4 morangos
Jantar
- 1 prato (pequeno) de salada verde
- 1 prato de sopa de repolho
Ceia
- 1 copo de suco de laranja
Terça-Feira
Café da Manhã
- ½ mamão com 1 colher de aveia
- 1 xícara de chá de flor de hibisco
- 2 biscoitos de polvilho
Lanche da Manhã
- 1 banana amassada com quinua e mel
Almoço
- 1 prato (pequeno) de salada de rúcula
- 1 prato (pequeno) de macarrão integral com molho branco e frango desfiado
- 2 colheres de sopa de vagem refogada
Lanche da Tarde
- 1 copo de suco verde
Jantar
- 1 prato de salada verde
- 1 prato (fundo) de sopa de abóbora
Ceia
- 1 copo de leite desnatado
Quarta-Feira
Café da Manhã
- 1 copo de suco verde
Lanche da Manhã
- 1 fatia de pão sem glúten
- 1 queijo tipo Polenguinho® light
- 1 xícara de chá verde
Almoço
- 1 prato (pequeno) de salada verde e tomate
- 3 colheres de arroz integral
- 2 colheres de milho verde
- 4 colheres de carne moída refogada
Lanche da Tarde
- 1 copo de vitamina com leite desnatado, banana e uma colher de linhaça
Jantar
- 1 prato (pequeno) de salada de agrião e tomate cereja
- 1 prato (fundo) de sopa de palmito
Ceia
- 1 taça de gelatina diet
Quinta-Feira
Café da Manhã
- 1 xícara de chá verde
- 1 torrada integral
- 1 colher de geleia diet
Lanche da Manhã
- 1 ovo cozido
Almoço
- 1 prato (pequeno) de salada verde com tomate-cereja
- 1 filé de atum
- 3 colheres de couve refogada
Lanche da Tarde
- 1 copo de suco abacaxi
- 3 biscoitos de polvilho
Jantar
- 1 prato fundo de sopa de alho poró
Ceia
- 2 castanhas-do-pará
- 1 xícara de chá de camomila
Sexta-Feira
Café da Manhã
- 1 copo de vitamina de leite de soja e ½ mamão
- 2 biscoitos integrais sem glúten
Lanche da Manhã
- 1 banana amassado com aveia
Almoço
- 1 prato (pequeno) de salada vede com cenoura ralada
- 2 colheres (de sopa) de arroz integral
- 2 colheres (de sopa) de ervilha
- 1 filé de peito de frango grelhado
Lanche da Tarde
- 1 goiaba
Jantar
- 1 prato de salada verde
- 1 prato (fundo) de sopa de inhame
Ceia
- 1 mexerica
Sábado
Café da Manhã
- 1 copo de leite de soja com uma colher de linhaça
Lanche da Manhã
- 1 copo de suco verde
- 2 biscoitos de polvilho
Almoço
- 1 prato (pequeno) de salada verde
- 1 filé mignon com cogumelos
- 2 colheres de arroz integral
Lanche da Tarde
- 1 copo de suco verde
Jantar
- 1 fatia de pizza sem carboidratos
- 1 copo de água de coco
Ceia
- 1 taça de gelatina diet
Domingo
Café da Manhã
- 1 xícara de chá verde
- 1 tigela de salada de frutas
Lanche da Manhã
- 1 pote de iogurte desnatado
- 2 castanhas-do-pará
Almoço
- 1 prato (pequeno) de salada verde e nabo
- 2 colheres (de sopa) de mandioca cozida
- 3 colheres (de sopa) de carne de sol refogada com cebola
- 2 colheres de arroz integral
Sobremesa
- 1 fatia de torta de limão
Lanche da Tarde
- 1 copo de chá verde
- 1 coxinha sem glúten
Jantar
- 1 prato (pequeno) de salada de brócolis e couve-flor
- 1 prato de sopa de palmito
Ceia
- 3 ameixas secas
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