Dietas Rápidas Funcionam? Fazem Bem?
As dietas rápidas prometem a perda de peso em pouco tempo, mas será que elas realmente funcionam? Há algum risco para a saúde. Veja mais sobre o processo de emagrecimento.
Dietas
As chamadas dietas rápidas são aquelas que devem ser seguidas apenas por alguns dias e prometem um emagrecimento considerável. Um exemplo é a Dieta da Sopa, que tem cardápio para 7 dias e garante uma perda de 3 a 5 quilos. Eu já fiz a dieta, emagreci 4 quilos, mas, na verdade, só perdi meu tempo.
Esse tipo de dieta é ideal para quem precisa perder uns quilinhos para uma situação especial. Vai ser madrinha no casamento da melhor amiga e o vestido está ressaltando a barriguinha? A solução pode ser uma dieta rápida.
O que acontece é que nas dietas de curto tempo a restrição alimentar é muito grande. Dito de forma simples e direta, você vai reduzir drasticamente a quantidade de alimento consumida diariamente e também a ingestão calórica.
Pontos importantes:
- Os efeitos colaterais são bem fortes porque o organismo não está acostumado a receber menos alimentos;
- O choque causado pela mudança perde o efeito depois de alguns dias, reduzindo o impacto do emagrecimento;
- Pode haver a perda de massa magra em vez de gordura;
- As chances de engordar tudo de novo são grandes.
O sonho de emagrecer em pouco tempo pode se tornar um problema
Funciona ou Não Funciona?
Para dizer se a dieta rápida funciona ou não é preciso definir melhor o que estamos chamando de “funcionar”. Se você seguir o cardápio à risca vai perder peso? Sim. Essa perda de peso será duradoura e saúdável? Provavelmente não.
Está cada vez mais claro para médicos e nutricionistas que o emagrecimento é um processo lento e gradual. Por isso, a chamada reeducação alimentar é hoje o melhor caminho para perder peso. Como nos alimentamos mal, de um modo geral, é preciso mudar a mentalidade em relação à comida para perder peso.
Voltando ao exemplo da Dieta da Sopa, se você passa 7 dias comendo basicamente somente sopa de repolho o que vai acontecer depois? Uma compensação de tudo o que foi privado. Você vai querer chocolate, massa, pão e, assim, pode engordar os quilos que perdeu com tanto sacrifício.
Faz Bem?
Mais um vez, precisamos definir o que é “fazer bem”. Num certo ponto de vista, perder 4 quilos em 1 semana pode fazer bem para a auto-estima ou servir de estímulo para quem precisa perder muito peso. No entanto, as dietas restritivas podem fazer mal para a saúde e para o próprio processo de emagrecimento.
Se você quer realmente emagrecer para o resto da vida, aposte em uma reeducação acompanhada de exercícios físicos. Procure um nutricionista, elabore com ele um cardápio adequado ao seu estilo de vida e mude profundamente sua relação com a alimentação. Pode demorar, mas o bem que faz é impagável.
Por Mila Silva nas categorias Dietas. Tags: dieta da sopa, Dieta Rápida, dieta saudável, emagrecimento, perda de peso, reeducação alimentar