Sugestão de Cardápio da Dieta do Método Ravenna

Conheça uma sugestão de cardápio de um dia para a Dieta do Método Ravenna e aprenda a montar os outros dias para emagrecer rápido e perder muitos quilos, comendo até sobremesa.

Dietas

A Dieta do Método Ravenna está presente no mundo todo e tem feito praticamente milagres. Pessoas que perdem até 40 quilos em seis meses sem redução de estômago é o que tem chamado atenção neste método. A dieta parte principalmente da ideia de dieta personalizada, poucas calorias por dia e acompanhamento de psicólogos, nutricionistas e educadores físicos. O princípio da Dieta do Índice Glicêmico também está neste método, onde carboidratos simples, como farinhas de pão, bolo e biscoitos deve ser cortada radicalmente, optando por alimentos integrais, frutas, verduras e alimentos ricos em fibra. Mas o maior diferencial são apenas as 4 refeições por dia e o ritual para alimentar que sempre tem um líquido quente antes das refeições, responsável por diminuir a ansiedade. E a compulsão alimentar é uma das primeiras coisas a ser tratada no método do médico argentino Máximo Ravenna.

Apresentamos uma sugestão de cardápio para um dia.

Café da Manhã

Caldos e sopas antes do prato principal é uma das estratégias do Método Ravenna.

1 xícara de chá branco quente adoçado com stévia
1 pote de iogurte natural desnatado
2 fatias de melão

Almoço

1 tigela pequena de sopa de legumes batida no liquidificador
1 prato raso de salada de folhas verde, como alface, rúcula e agrião. Temperada apenas com um fio de azeite e gotas de limão, orégano e pitada mínima de sal
1 filé médio de salmão grelhado
4 colheres de sopa de arroz integral

Sobremesa

1 banana prata aquecida no micro-ondas com canela
1 café expresso adoçado com stévia ou sucralose

Lanche da Tarde

1 xícara de chá de hortelã quente adoçado com adoçante (tomar o chá primeiro)
2 torradas sem glútem
1 queijo tipo Polenguinho®

Jantar

1 tigela pequena da mesma sopa do almoço ou similar
1 prato raso de salada verde com pepino e tomates, o alface é à vontade.
1 pires de guisado de frango com pimentão
5 batatas bolinhas feitas à sauté

Sobremesa

1 porção de gelatina diet
1 xícara de chá de camomila adoçado com stévia

Dica: Nos outros dias varie as frutas, as carnes e os tipos de sopa. Cuidado para não sair do padrão, apenas 4 refeições por dia, baixas calorias e prato quente antes das refeições! Desejamos bons resultados!

Por Vânia nas categorias Dietas. Tags: , , ,

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Comentários (6)

  • miryam disse em 16/05/2015 às 23:03:

    Bom dia !!

    Por gentileza, gostaria de ter acesso as receitas de caldos quentes da dieta Ravenna

    Mto obgada
    Deus abençoe !!

    • Vânia disse em 19/05/2015 às 14:59:

      Olá Miryam, temos algumas receitas de sopas pelo site… veja estas sopas emagrecedoras!
      http://receitasedietas.com/receitas/sopas-emagrecedoras/
      Abraços!

  • MONICA DE FARIA disse em 21/04/2015 às 11:56:

    Bom dia !!

    Por gentileza, gostaria de ter acesso as receitas de caldos quentes da dieta Ravenna

    Mto obgada
    Deus abençoe !!

    • Vânia disse em 22/04/2015 às 16:02:

      Oi Monica, nós vamos providenciar mais receitas para você!

  • gleide disse em 06/02/2015 às 07:52:

    Publiquem mais cardápios desta dieta, se possível com receitas. Por favor

    • Vânia disse em 18/02/2015 às 12:27:

      Olá, em breve vamos preparar uma sugestão de cardápio. Mas obrigada por estar conosco aqui no site!