Dieta do Tipo Sanguíneo: Tipo O

Saiba o que comer e o que evitar segundo a dieta do tipo sanguíneo! Tipo O é carnívoro e se dá muito bem com proteínas, porém não tanto com carboidratos, especialmente os refinados.

Dietas

Mais de 50% da população é de tipo sanguíneo O, por isso ele é considerado o grupo primordial e mais antigo de tipos de sangue. Os caçadores-coletores dos primórdios da humanidade eram de tipo O e quem se enquadra nesse grupo deve comer carne todos os dias, pois foi evolutivamente moldado para uma dieta rica em proteínas. Essas pessoas possuem um aparelho digestivo forte, rico em sucos gástricos para digerir uma grande quantidade de carne vermelha. Mas por isso mesmo são os mais propensos a desenvolverem problemas estomacais, como úlceras e gastrite. Indivíduos desse grupo sanguíneo também correm risco de desenvolverem problemas de artrite e artrose caso se alimentem de maneira incorreta, isto é, contra as prescrições do seu tipo sanguíneo. Deve-se evitar cereais como aveia, trigo, cevada e derivados do leite. Seu sistema imunológico é resistente e forte, com alta capacidade de reagir bem ao estresse. A prática diária de exercícios físicos vigorosos favorece uma melhor adaptação aos desafios do dia-a-dia.

Favoreça sua saúde e bem estar com a dieta do tipo sanguíneo: O

O que Comer

Carnes: de boi, cordeiro, avestruz
Peixes e frutos do mar:
bacalhau, salmão, linguado, badejo, sardinha
Laticínios:
queijo de cabra e leite de cabra
Derivados da soja:
leite de soja, tofu, proteína de soja
Frutas:
ameixas frescas e secas, figo, abacaxi, melancia, nozes, amêndoas, avelã
Legumes e verduras:
acelga, brócolis, alcachofra, espinafre, escarola, cebola
Cereais e grãos:
malte, arroz e cereais com baixo teor de glúten
Sementes:
nozes e semente de abóbora
Temperos:
alho, alho poro, azeite de oliva, cebolas, curry, óleo de linhaça, raiz forte e salsa
Chás: alcaçuz, amora, casca de olmo, dente-de-leão, feno grego, fruto da roseira, gengibre, hortelã-pimenta, pimenta de caiena, salsa e tília
Outras bebidas:
água gasosa

O que não Comer

Carnes: porco, presunto, bacon

Peixes e frutos do mar: caviar, salmão defumado, polvo
Laticínios:
a maioria dos queijos, creme de leite, iogurte, leite integral, manteiga, sorvetes
Frutas:
laranja, abacate, coco, morango, amendoim, amora, castanha de caju, castanha do pará, pistache
Legumes e verduras:
champignon, repolho, milho, berinjela
Cereais e grãos:
trigo, aveia, semolina, cuscuz, cevada, cereais com alto teor de glúten
Outros:
óleo de milho
Sementes:
amendoim, castanha de caju, castanha do pará, semente de papoula e pistache
Temperos:
alcaparra, azeitona preta, baunilha, canela, ketchup, noz moscada, óleo de algodão, óleo de amendoim, óleo de milho, picles, pimenta branca, pimenta do reino e vinagre
Chás:
alfafa, babosa, bardana, erva de São João, folhas de morango chá preto e sene
Outras bebidas:
café, destilados e refrigerantes

Alimentos neutros

Carnes: peru e frango
Peixes e frutos do mar: atum, lagosta, camarão
Laticínios: queijo minas, mussarela, manteiga
Frutas: noz pecãn e pinha

Legumes e verduras: agrião, inhame, abobrinha
Cereais e grãos:
grão de bico
Sementes:
amêndoas, avelãs, semente de girassol, semente de gergelim, noz macadâmia, noz de nogueira amarga e pinhão
Temperos:
açafrão, açúcar, alecrim, alho, araruta, azeitona verde, cebolinha, coentro, cominho, cravo, erva doce, essência de amêndoa, estragão, gelatina, geléias, gengibre, hortelã, louro, maionese, malte de cevada, manjericão, manjerona, mel, melaço, menta, missô, molho inglês, mostarda seca, óleo de canola, óleo de gergelim, páprica, pimenta da Jamaica, pimenta malagueta, pimenta mexicana, sal e shoyo
Chás:
camomila, carvalho branco, folha de framboesa, ginseng, hortelã, raiz de alcaçuz, sabugueiro, sálvia, valeriana, verbena e chá verde
Outras bebidas:
cerveja e vinho

Alimentos que estimulam a perda de peso:

  • Algas
    Contêm iodo
    Aumentam a produção do hormônio da tireoide
  • Frutos do mar
    Contêm iodo
    Aumentam a produção do hormônio da tireoide
  • Sal iodado
    Contém iodo
    Aumenta a produção do hormônio da tireoide
  • Fígado
    Fonte de vitamina B
    Aumenta a eficiência do metabolismo
  • Carne vermelha
    Aumenta a eficiência do metabolismo
  • Espinafre, Brócolis
    Aumentam a eficiência do metabolismo

Alimentos que estimulam o aumento de peso:

Glúten do trigo
Interfere na eficiência da insulina

Diminui o ritmo metabólico

  • Milho
    Interfere na eficiência da insulina
    Diminui o ritmo metabólico
  • Feijão-mulatinho
    Reduz a utilização das calorias
  • Feijão-branco miúdo
    Reduz a utilização das calorias
  • Lentilhas
    Inibe o metabolismo apropriado dos nutrientes
  • Repolho
    Inibe o hormônio da tireoide
  • Couve-de-bruxelas
    Inibe o hormônio da tireoide
  • Couve-flor
    Inibe o hormônio da tireoide
  • Folhas de mostarda
    Inibe a produção tiroidiana

Tipo O: O caçador

Carnívoro

  • Aparelho digestivo forte
  • Sistema imunológico super-ativo
  • Intolerância a adaptações dietéticas e ambientais
  • Reage melhor ao estresse com intensa atividade física
  • Requer um metabolismo eficiente para permanecer magro e vigoroso

Confira as sugestões de cardápio para o tipo sanguíneo O!

Veja também a dieta do tipo sanguíneo e os artigos sobre o tipo sanguíneo A, o tipo sanguíneo B, e o tipo sanguíneo AB.

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