Dieta do Tipo Sanguíneo: Tipo B
Saiba o que comer e evitar na Dieta do tipo sanguíneo: B. Tipo B se dá bem tanto com proteínas quanto com vegetais, podendo ter uma dieta mais flexível.
Dietas
Aproximadamente 10% da população mundial pertence ao grupo sanguíneo B. Sua origem é traçada até as migrações dos seres humanos para o Norte do planeta, cujas paisagens são mais frias temperadas. Esse tipo sanguíneo teve que sofrer mutações genéticas para lidar com as mudanças climáticas e de disponibilidade de alimentos. Sua dieta pode ser mais variada que a dos tipos O e A, podendo incluir carnes, legumes, frutas e com a novidade de ser o único tipo sanguíneo que é compatível com os laticínios. Em termos de sua biologia, são mais flexíveis que os tipos anteriores, que já falamos aqui no blog. Seu sistema imunológico é muito robusto, no entanto é propenso a adquirir viroses que atacam o sistema nervoso caso você não siga as recomendações dietéticas para o seu tipo. Esse grupo lida melhor com o estresse por meio de atividades que envolvem a criatividade e estimulam a espiritualidade, tal como meditação e ioga. Já a prática de exercícios físicos deve ser moderada, e a preferência deve ser dada àqueles exercícios aeróbicos que acalmam e relaxam o corpo, como a natação, caminhadas, artes marciais, tênis, ciclismo, Tai Chi Chuan. Os alimentos recomendados devem ser consumidos em abundância, combinados aos alimentos neutros em moderação; e sempre lembrando de evitar ao máximo aqueles que são tóxicos ao organismo de quem pertence a esse grupo.
Coma
Carnes: veado, coelho, carneiro, cordeiro.
Frutos do mar: badejo, cavala, esturjão, bacalhau, garoupa, caviar, linguado, hadoque, salmão, truta-do-mar, perca/oceano, pargo, sardinha.
Laticínios: leite de cabra, iogurte, coalhada, leite desnatado, queijo de cabra, mussarela, queijo cottage e ricota.
Frutas: ameixas, mamão, uvas, abacaxi e ameixas.
Grãos e cereais: aveia integral, farelo de aveia, arroz integral, soja, feijão fradinho, feijão vermelho, feijão mulatinho, feijão branco, farinha de arroz e painço.
Legumes e verduras: berinjela, beterraba, batata doce, cenoura, couve brócolis, couve-flor, cogumelo shitake, folha de beterraba, couve de bruxelas, inhame, folha de mostarda.
Temperos: curry, pimentas, azeite de oliva, gengibre, salsa e raiz forte.
Chás: gengibre, alcaçuz, folhas de framboesa, hortelã-pimenta, ginseng, sálvia, roseira, chá verde.
Não Coma
Carnes: coração, codorna, perdiz, pato, galinha d´angola , frango, ganso e porco.
Frutos do mar: amêijoa, barracuda, camarão, enguia, esturjão branco, caranguejo, anchova, lagostim, lagosta, perca listrada, perca do mar, ostras, polvo e salmão defumado.
Derivados de soja: tofu.
Laticínios: queijo roquefort e sorvete c/ leite.
Frutas: caqui, côco, abacate, carambola, romã e azeitona.
Grãos: amaranto, milho, arroz selvagem, centeio, trigo, cevada, cuscuz, glúten, feijão preto, feijão rajado, feijão azuki, grão de bico, lentilhas, kasha, trigo sarraceno.
Legumes e verduras: alcachofra, abóbora moranga, tomate , broto de feijão e rabanete.
Sementes: amendoim, gergelim, pistache, papoula, avelã, castanhã de caju, pinhão, semente de girassol e semente de abóbora.
Temperos: canela, óleo de açafrão, gelatina, mel de milho, óleo de algodão, óleo de canola, óleo de gergelim, óleo de milho, óleo de amendoim, óleo de girassol, pimenta da Jamaica, pimenta branca e pimenta do reino.
Chás: sene, genciana e tília.
Alimentos Neutros
Carnes: boi, búfalo, fígado, peru, faisão e vitela.
Frutos do mar: atum, carpa, lula, arenque, perca, peixe espada, truta pescada e tubarão.
Derivados de soja: leite de soja.
Laticínios: leite integral, creme de leite, queijo branco, manteiga, soro de leite e requeijão.
Frutas: amora, cereja, bergamota, figos, damasco, framboesa, goiaba, kiwi, toranja, groselha, limão, laranja lima, manga, maçã, morango, melão, pêra, nectarina, pêssego, passas e tangerina.
Grãos e cereais: arroz integral, arroz branco, aveia, trigo, feijão verde, granola, semolina, centeio.
Legumes e verduras: acelga, abóbora, aipo, agrião, aspargos, alfaces, broto de alfa, batatas, chicória, cogumelos, broto de bambu, couve, escalônia, ervilhas, espinafre, escarola, nabo, funcho e pepino.
Sementes: amêndoas, gergelim, castanhas e nozes.
Temperos: açafrão, agar-agar, alfarroba, alcaparra, baunilha, açúcar, alcarábia, alho, alho poró, araruta, louro, cardamomo, carefólio, cebola, cebolinha, alecrim, coentro, cominho, cravo da Índia, gengibre, endro, cúrcuma, estragão, erva doce, mel, , gelatina, geléia, gaultéria, hortelã, noz moscada, maionese, manjericão, mostarda, manjerona, menta, missô, melaço, molho inglês, mostarda, orégano, pápricas, picles, pimenta em grão, pimenta malagueta, sal, tomilho e shoyu.
Chás: alfafa, amora, gataria, bardana, botão de ouro, bétula branca, , camomila, casca/carvalho, dente de leão, pimenta caiena, equinácea, erva de S. João, folha de morango, dong quai, hortelã, milefólio, marroio branco, valeriana, olmo, sabugueiro, raiz de alcaçuz, salsaparrilha, tomilho e verbena
Outras bebidas: cerveja, café, chá preto e vinho.
Alimentos que estimulam a perda de peso
- Hortaliças
- aumentam a eficácia do metabolismo.
- Carne vermelha
- aumenta a eficácia do metabolismo.
- Ovos e laticínios pobres em gorduras
- aumentam a eficácia do metabolismo.
- Fígado
- aumenta a eficácia do metabolismo.
- Chá de alcaçuz
- controla a hipoglicemia.
Alimentos que estimulam o aumento de peso
- Milho
- inibe a eficácia da insulina;
- prejudica o ritmo metabólico;
- causa hipoglicemia.
- Lentilha
- inibe a absorção adequada dos nutrientes;
- prejudica a eficácia metabólica;
- causa hipoglicemia.
- Amendoim
- prejudica a eficácia metabólica;
- causa hipoglicemia;
- inibe o funcionamento do fígado.
- Sementes de gergelim
- prejudicam a eficácia metabólica;
- causam hipoglicemia.
- Trigo-sarraceno
- inibem a digestão;
- prejudica a eficácia metabólica;
- causa hipoglicemia.
- Trigo
- torna mais lentos os processos digestivo e metabólico e faz com que o alimento seja armazenado como gordura ao invés de ser consumido em forma de energia;
- inibe a eficácia da insulina.
Tipo B: O nômade
- Equilibrado
- Sistema imunológico forte
- Sistema digestivo tolerante
- Opções dietéticas mais flexíveis
- Consumidor de laticínios
- Reage melhor ao estresse com criatividade
- Requer um equilíbrio entre a atividade física e mental para permanecer magro e forte.
Confira as sugestões de cardápio para o tipo sanguíneo B!
Veja também a dieta do tipo sanguíneo O, tipo sanguíneo A, e tipo sanguíneo AB.
Por Paula nas categorias Dietas. Tags: dieta, dieta do tipo sanguíneo, metabolismo, perda de peso, regime, tipo sanguíneo A, tipo sanguíneo AB, tipo sanguíneo B, tipo sanguíneo O
Sou do Grupo B Negativo posso comer mandioca?
gostaria de consseguir com essa dicas