Conheça 5 Alimentos para uma Pele Bonita
Aprenda como cuidar de sua pele de dentro pra fora: dicas infalíveis para ter uma pele bonita e saudável, além de evitar rugas e efeitos da idade, e reverter danos já causados.
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Você pode comprar os melhores e mais caros produtos para pele, mas sem alimentar seu corpo com os elementos essenciais (colágeno e elastina), sua pele irá lentamente perder a força e começar a enrugar e cair. Isso ocorre porque os alimentos que você come tem tudo a ver com a situação da sua pele.
Aqui no Receitas e Dietas nós fizemos uma lista dos melhores alimentos para a sua pele, então leia e aproveite! Inclua sempre esses alimentos e você terá a garantia de uma pele boa e saudável!
Tomates
Com certeza uma das melhores defesas para sua pele, os tomates contém um poderoso antioxidante chamado licopeno. Muitos estudos sugerem que o licopeno é responsável por ajudar a proteger sua pele contra os danos do sol, dos raios UV e dos radicais livres.
O licopeno é melhor absorvido pelo corpo na forma cozida ou processada. Então, comer massa de tomate e molho de tomate são os meios mais eficazes de ingerir licopeno, ao invés de simplesmente comer os tomates crus. Licopeno também é lipossolúvel (se dissolve em gordura), o que quer dizer que ele é mais rapidamente absorvido quando ingerido com gorduras, tais como ovos, abacate e azeite de oliva.
Chá Verde
Não é nenhum segredo que o chá verde é uma fábrica de antioxidantes. Suas propriedades anti-inflamatórias e anti-idade poderosas são atribuídas ao seu alto conteúdo de catequinas (fitonutriente da família dos polifenóis), que possui extrema ação antioxidante.
Estudos mostram que o chá verde pode ser consumido oralmente, através de infusões ou pílulas, e também pode ser usado na pele para protegê-la contra queimaduras solares e danos associados aos raios UV. Pesquisas também sugerem que beber uma xícara de chá verde duas vezes ao dia por seis meses pode até reverter os danos solares e significativamente melhorar problemas de vermelhidão na pele.
Vagem verde
Vagens são alimentos fantásticos para a pele, pois contém um dos índices mais altos de sílica (não confunda com silicone!), um nutriente que fortalece cabelos e unhas. Não existem recomendações para uma ingestão mínima de sílica, mas aproximadamente 10mg por dia é adequado para fortalecer a pele, unhas e cabelos.
Nozes
Quando se fala em ômega 3, geralmente se fala em salmão ou outros frutos do mar. Mas você sabia que as nozes contém altíssimos teores de ômega 3 também?
Se você tem problemas com vermelhidão, inchaço, manchas e acne, então as nozes são suas novas melhores amigas. Ômega 3 de origem vegetal, tal como o encontrado em nozes, são anti-inflamatórios, eles ajudam a manter a umidade na pele e a protegê-la de toxinas. Há uma substância em particular, o ácido alfa linolênico (ALA) nas nozes que combatem a secura que é associada ao envelhecimento e rugas.
Mas não pare nas nozes: você pode aumentar a quantidade de ômega 3 de origem vegetal na sua dieta ingerindo também amêndoas, azeite de oliva e linhaça.
Iogurte
Iogurte não é apenas um ingrediente nas melhores vitaminas, ele também é um probiótico natural (probióticos são alimentos que auxiliam a flora bacteriana natural e benéfica do seu corpo, mantendo um equilíbrio delicado).
Para quem tem problemas gastrointestinais ou infecções recorrentes de candidíase, os probióticos do iogurte são essenciais para evitar e acabar com essas problemas. O iogurte também é excelente para lidar com crises de acne, eczema e até mesmo caspa.
Apenas tenha certeza de comprar um iogurte com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar, já que açúcar piora inflamação. Mas se você suspeita que laticínios podem ser uma fonte das suas crises de acne, ao invés de tomar o iogurte vá direto à fonte e compre os probióticos – eles são encontrados em qualquer farmácia com o nome de Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, ou Bifidobacterium lactis.
Por Paula nas categorias Alimentos Saudáveis, Beleza e Fitness, Saúde. Tags: alimentação balanceada, alimentação natural, alimentação saudável, alimentos saudáveis, antioxidantes, ácido graxo essencial, ácidos graxos, ômega 3, boa alimentação, cardiovascular, cérebro, colesterol, concentração, derrame, doenças cardíacas, emagrecedor, emagrecer, emagrecer com saúde, estresse, fitonutrientes, HDL, hipertensão, LDL, memória, minerais, nozes, nutrientes, ovos, problemas cardíacos, proteínas, saúde, saúde e alimentação, salmão, soja, stress, triglicérides, triglicerídeos, vegetarianismo, vitaminas
AMEI AS DICAS, VOU ADOTÁ-LAS.
MUITO OBRIGADO.