Dieta do Shake: perca 2 kg em 10 dias (parte 2)

Para você que leu o artigo da dieta do shake e agora quer saber como fazer o delicioso e nutritivo shake para emagrecer, aqui vão as receitas. Você vai notar que a porção recomendada para consumo é bem menor que a quantidade total de shake que você fez. Se quiser, divida com a família ou guarde na geladeira para o próximo dia.

Shakes da Dieta do Shake: delicie-se com os vários sabores!Shake 1: Morango, banana e laranja

2 xícara (chá) de suco de laranja
1 banana picada
1  xícara (chá) de morangos
1 xícara (chá) de gelo
2 colheres (sopa) de proteína de soja em pó

Bater em liquidificador até ficar homogêneo. Beba 1 copo de 300 ml.

Shake 2: Manga

2 xícaras (chá) de suco de laranja
2 mangas picadas
1 xícara (chá) de gelo
2 colheres (sopa) de proteína de soja em pó
1 unidade de iogurte natural sem gordura

Bater em liquidificador até ficar homogêneo. Beba 1 copo de 300 ml.

Shake 3: Frutas vermelhas

1 xícara (chá) de framboesas
1 xícara (chá) de morangos
1 xícara (chá) de mirtilos
1 xícara (chá) de amoras
1 banana picada
1 xícara (chá) de suco de laranja
1 unidade de iogurte natural sem gordura
2  colheres (sopa) de proteína de soja em pó

Bater em liquidificador até ficar homogêneo. Beba 1 copo de 300 ml.

Shake 4: Banana com baunilha

1 banana congelada picada em fatias
1 colher (chá) de extrato de baunilha
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 colher (chá) de adoçante
2 colheres (sopa) de cacau em pó
2 colheres (sopa) de proteína de soja em pó

Bater em liquidificador até ficar homogêneo. Beba 1 copo de 300 ml.

Shake 5: Café com chocolate

  • ½ xícara de leite desnatado gelado
  • 3 colheres (sopa) de proteína de soja em pó sabor chocolate (ou outra proteína em pó, dessas que se compra em lojas de suplementos. Mas tem que ser de chocolate)
  • 1 colher (chá) de café em pó instantâneo
  • 5 cubos de gelo

Bater em liquidificador até ficar homogêneo. Beba 1 copo de 300 ml.





2 Comentários para “Dieta do Shake: perca 2 kg em 10 dias (parte 2)”

  1. cecilia moore says:

    Essa Dieta e so shake? Nao pode comer mais nada?Quantas vezes eu devo beber esse shake?

    • Paula says:

      Leia a parte 1 do artigo, lá informa quantas vezes por dia e o que mais comer, além do shake.
      http://receitasedietas.com/dietas/dieta-do-shake-perca-2-kg-em-10-dias-parte-1/

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