Dieta Detox Volumétrica – Cardápio

A dieta detox volumétrica é ideal para você perder peso em pouco tempo. O cardápio é variado para evitar que você passe fome. Assim, é possível emagrecer com saúde.

Dietas

A dieta detox volumétrica é ótima para quem quer perder peso em pouco tempo. Por ter um cardápio de apenas 3 dias, a dieta ajuda na desintoxicação, combate o inchaço e estimula o emagrecimento em curto intervalo de tempo.

Depois desse período, o ideal é que você comece uma reeducação alimentar, comendo outros alimentos mas sem exageros. Não adianta muito seguir o cardápio abaixo e depois voltar para uma alimentação cheia de toxinas, gorduras e químicos industrializados.

Importante: não siga esse cardápio por mais de 3 dias seguidos.

1° Dia

Café da Manhã

  • Suco verde detox
  • 1 omelete feita com 2 claras e ervas finas
  • 1 colher de cottage

Receita do suco verde:

  • 2 folhas grandes
  • 2 fatias finas de gengibre
  • 1 maçã sem casca
  • ½ limão espremido
  • 5 folhas frescas de hortelã
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 200 ml de água

Lanche da Manhã

  • 1 gelatina de agar agar
  • 1 xícara de chá de hibisco com canela

Almoço

  • Salada feita com alface lisa, palmito fresco e tomates
  • 3 colheres (sopa) de quinua real (cozida como arroz)
  • 1 xícara (chá) de couve-flor e cenoura cozidas no vapor
  • 1 filé de tilápia grelhado
  • 300 ml de chá verde (30 minutos pós o almoço)

Lanche da Tarde

  • 1 copo iogurte natural desnatado
  • 1 colher (sopa) de farelo de aveia
  • 1 kiwi

Jantar

  • Salada de rúcula com manga

Receita da salada:

  • Rúcula a vontade
  • ¼ de manga cortada em fatias
  • 2 nozes picadas
  • 1 fatia de queijo fresco em cubos
  • 1 colher (chá) de vinagre de maçã
  • 1 tomate italiano
  • 2 colheres (sopa) de molho feito com iogurte desnatado e limão

Ceia

  • 1 xícara de chá de maracujá

Receita do chá:

  • ½ maracujá
  • 1 canela em pau
  • 1 lasca de gengibre
  • 200 ml de água

    Acompanhe o cardápio para 3 dias

    Acompanhe o cardápio para 3 dias

2º Dia

Café da Manhã

  • 1 copo de suco vermelho
  • 1 omelete feita com 2 claras e ervas finas
  • 1 colher de cottage

Receita do suco:

  • 6 morangos
  • 8 uvas roxas
  • 1 pedaço de gengibre
  • 1 colher (café) de canela em pó
  • 1 folha de repolho roxo
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 150 ml de água de coco

Lanche da Manhã

  • 2 damascos secos
  • 1 fatia de queijo branco

Almoço

  • Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada
  • 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos
  • 1 colher (servir) de abobrinha refogada com tomate cereja
  • 1 filé de frango grelhado com shimeji
  • 300 ml de chá verde (30 minutos após o almoço)

Lanche da Tarde

  • 1 copo de iogurte natural desnatado
  • 1 maçã
  • 1 xícara de chá de mate (sem adoçar)

Jantar

  • Salada feita com atum e palmito

Receita da salada:

  • 1 prato de alface lisa misturada com alface roxa
  • 1/3 de lata de atum sólido em conserva de água
  • 1 cenoura ralada
  • 2 palmitos cortados em rodelas
  • Suco de 1 limão

Ceia

  • 1 xícara de chá de maçã com canela

Receita do chá

  • 1 maçã picada
  • 1 canela em pau
  • 1 lasca de gengibre
  • 200 ml de água fervente

3° Dia

Café da Manhã

  • 1 copo de suco termogênico
  • 2 torradas integrais
  • 1 omelete com 2 claras com ervas finas
  • 1 colher de cottage

Receita do suco:

  • 1 xícara de chá de hibisco
  • 6 lichias
  • ½ rabanete
  • 1 pitada de pimenta rosa

Lanche da Manhã

  • 1 ameixa fresca
  • 1 fatia de queijo branco

Almoço

  • Salada feita com alface americana, vagem cozida e tomate
  • 100 g de purê de batata doce
  • 1 xícara de brócolis cozido no vapor
  • 1 filé de pescada assado
  • 300 ml de chá verde (30 minutos após o almoço)

Lanche da Tarde

  • Chá de erva cidreira
  • 1 fatia de limão
  • 1 colher (sopa) de amaranto

Jantar

  • Salada caprese

Receita da salada:

  • 1 tomate italiano
  • 2 muçarelas de búfala
  • 10 folhas de manjericão
  • Pimenta-do-reino a gosto
  • 1 colher (chá) de azeite extra virgem
  • 2 azeitonas pretas sem caroço

Ceia

  • 1 xícara de chá de melissa

Por Mila Silva nas categorias Dietas. Tags: , ,

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Comentários (2)

  • Sirleide disse em 08/11/2015 às 12:16:

    Vou fazer essa dieta.

    • Receitas e Dietas disse em 14/11/2015 às 19:28:

      Depois conte-nos o resultado, Sirleide.