Reeducação Alimentar: Mudança Definitiva de Vida

Alimentos Saudáveis, Beleza e Fitness, Nutrição, Saúde

Agora você já conhece os princípios e os hábitos inteligentes para uma reeducação alimentar e já compreendeu que para uma ter uma mudança definitiva na vida não tem que fazer nada radical, nenhuma dieta milagrosa ou cortar o que você gosta.

Basta mudar alguns hábitos como:

• evitar os lanches fast foods e alimentos industrializados;
• optar por água ou suco natural ao invés de refrigerantes ou sucos com conservantes;
• comer apenas o suficiente e não até sentir-se cheio;
• comer frutas nos lanches entre refeições;
• optar sempre que possível por alimentos in natura;
• optar por alimentos integrais, como arroz, macarrão, pães e biscoitos;
• no supermercado, fazer compras somente de alimentos saudáveis, não estocar em casa o que não quer estocado no seu corpo;
• não comer por ansiedade. Tenha em mente que a ansiedade é um problema que deve ser tratado num consultório médico ou com terapia;
• alimentar-se em local apropriado, nada de comer andando ou em frente à TV;
• mastigar devagar e várias vezes, apreciando o sabor dos alimentos.

Ter uma reeducação alimentar é mudar a sua relação com a comida e com o seu corpo. É ter em mente que mais importante que um corpo sarado é ter um corpo saudável, e que este novo modo de vida faz bem para você como um todo. Que maior que a recompensa de subir na balança e ver o ponteiro recuar é pegar o resultado dos exames laboratoriais e ver que seus índices estão todos ótimos! A consciência de que ser saudável tem ligação direta com a qualidade de vida e vida longa é o mais importante.

Alimentação Saudável, Corpo São, Mente Sã

Para que você tenha definitivamente uma mudança de comportamento e de vida é importante conciliar três coisas: hábitos saudáveis de alimentação, uma mente sã, e um corpo ativo.

Aprendemos a comer melhor, mas precisamos ter uma cabeça boa. Evitar ater-se à momentos de estresse, guardar mágoa e ter pensamentos negativos. Tudo isso levará a uma piora no metabolismo e a máquina que é nosso corpo deixará de funcionar adequadamente. É importante ter momentos de relaxamento e descontração. A auto estima, o sentir-se bem, também é fundamental nessa mudança definitiva de vida. Andar com a postura ereta ajuda a sentir-se bem, desencadeando toda uma sequência de fatores positivos. Procure atividades que lhe dão prazer mental como ouvir músicas, ver filmes, ler um bom livro, etc.

E finalmente, como agregador de tudo isso que estamos falando vem a necessidade de manter uma atividade física regular. Os exercícios físicos, sejam quais forem, natação, pilates, yoga, caminhada ou corrida, são essenciais para a prática de uma vida saudável e para um corpo em forma. A atividade física num exercício aeróbico vai ajudar aqueles que querem e precisam perder peso, e vai ajudar a manter o peso ideal, além de melhorar a circulação sanguínea, acelerar o metabolismo e melhorar a imunidade. A prática de atividades físicas também ajuda a melhorar o ânimo e melhorar o humor.

Agora é só por em prática tudo que aprendeu! Feliz nova vida!

Por Vânia nas categorias Alimentos Saudáveis, Beleza e Fitness, Nutrição, Saúde. Tags: alimentação saudável, Atividades Físicas, Corpo São, Menta Sã, nutrição, reeducação alimentar, saúde, vida saudável