Pão Fit de Microondas
Aprenda a fazer um pão fit de microondas com aveia e chia para você comer antes do treino. Uma receita rápida e fácil para substituir o pão de forma comum.
Light, Receitas
Os adeptos da vida fitness cada dia mais estão interessados em preparar seus próprios alimentos para que além de saber a procedência da comida, ter certeza do que estão comendo.
Quem quer ter boa saúde, diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular magra tem que evitar comer produtos industrializados.
Os produtos industrializados normalmente tem conservantes, corantes, gordura hidrogenada, tudo o que não faz bem para a saúde.
Uma boa dica é arregaçar as mangas e ir para cozinha, preparar não só as saladas e sucos, mas todas as refeições.
A receita de hoje é para você comer no café da manhã. Em menos de dez minutos é possível preparar um pão fit super gostoso.
Ingredientes
Após o microondas leve para tostar e está pronto.
- 1 ovo
- 2 colheres (de sopa) de aveia em flocos
- 2 colheres (de sopa) de leite em pó desnatado
- 2 colheres (de sopa) de creme de ricota light
- 1 colher (de sopa) de água
- 1 colher (de sopa) de chia
- 1 colher (de café) de fermento em pó
Modo de Fazer
Numa vasilha coloque o ovo, a aveia, a água, a ricota e o leite em pó, misture tudo. Adicione a chia e o fermento e misture delicadamente.
Despeje em uma travessa e leve ao microondas por 4 minutos.
Corte ao meio, coloque o recheio de sua preferência, como um cottage, ou peito de peru, mel e banana e coloque para tostar numa sanduicheira.
Atenção em tese a aveia não contém glúten e esse pão poderia ser considerado pão sem glúten, mas como a aveia é cultivada na maioria das vezes junto do trigo, ela pode acabar sendo contaminada e por isso as embalagens de aveia vem com essa advertência.
Por Vânia nas categorias Light, Receitas. Tags: aveia, chia, fit, fitness, light, receitas de microondas, receitas fáceis e rápidas