Dieta do Shake: Perca 2 kg em 10 dias (Parte 2)

Dietas, Receitas

Perder peso nem sempre é uma tarefa fácil. Ainda mais para aquelas pessoas que gostam de comer bem. Pois nem sempre os cardápios de dietas trazem opções muito saborosas, não é mesmo?! Mas se você é uma dessas pessoas, que têm dificuldade em fazer dietas porque sente falta de comer coisas gostosas, não desista! A Dieta do Shake foi feita pra você, pois ela reúne poucas calorias e muitos nutrientes em copos deliciosos de shakes, que devem ser tomados todos os dias.

Para você que leu o artigo da dieta do shake e já sabe como funciona, agora é a hora de saber como fazer o delicioso e nutritivo shake para emagrecer, então aqui vão as receitas. E se você ainda não leu o artigo, acesse o link e entenda como funciona essa dieta que é bem fácil de seguir, e pode fazer com que você perca até 2 quilos em apenas 10 dias.

Você vai notar que a porção recomendada para consumo é bem menor que a quantidade total de shake que você fez. Se quiser, divida com a família ou guarde na geladeira para o próximo dia. Até as crianças podem tomar, desde que continuem com sua alimentação normal. Crianças não devem fazer dietas, a não ser que seja uma determinação médica, devido algum problema de saúde ou obesidade infantil.

Shake 1: Morango, banana e laranja

Ingredientes

2 xícaras (de chá) de suco de laranja
1 banana picada
1  xícara (de chá) de morangos
1 xícara (de chá) de gelo
2 colheres (de sopa) de proteína de soja em pó

Como Fazer

Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Beba 1 copo de 300 ml pela manhã.

Shake 2: Manga

Ingredientes

2 xícaras (de chá) de suco de laranja
2 mangas picadas
1 xícara (de chá) de gelo
2 colheres (de sopa) de proteína de soja em pó
1 unidade de iogurte natural sem gordura

Como Fazer

Bater tudo em liquidificador até ficar homogêneo. Beba 1 copo de 300 ml assim que acordar.

Shake 3: Frutas vermelhas

Ingredientes

1 xícara (de chá) de framboesas
1 xícara (de chá) de morangos
1 xícara (de chá) de mirtilos
1 xícara (de chá) de amoras
1 banana picada
1 xícara (de chá) de suco de laranja
1 unidade de iogurte natural sem gordura
2  colheres (de sopa) de proteína de soja em pó

Como Fazer

Bater em liquidificador até ficar homogêneo. Beba 1 copo de 300 ml.

Shake 4: Banana com baunilha

Ingredientes

1 banana congelada picada em fatias
1 colher (de chá) de extrato de baunilha
1 xícara (de chá) de leite desnatado
1 colher (de chá) de adoçante
2 colheres (de sopa) de cacau em pó
2 colheres (de sopa) de proteína de soja em pó

Como Fazer

Bater em liquidificador até ficar homogêneo. Beba 1 copo de 300 ml.

Shake 5: Café com chocolate

Ingredientes

½ xícara de leite desnatado gelado

3 colheres (de sopa) de proteína de soja em pó sabor chocolate (ou outra proteína em pó, dessas que se compra em lojas de suplementos. Mas tem que ser de chocolate)

1 colher (de chá) de café em pó instantâneo

5 cubos de gelo

Como Fazer

Bater em liquidificador até ficar homogêneo. Beba 1 copo de 300 ml.

Você pode variar entre os sabores durante a semana para não enjoar.

Por Paula nas categorias Dietas, Receitas. Tags: acelerar metabolismo, ômega 3, cálcio, como fazer dieta, diet shake emagrece, diet shake funciona, dieta balanceada, dieta do shake, dieta emagrecer, dieta extrema, dieta para emagrecer, dieta para perder peso, dieta saudável, dieta simples, dieta urgente, dieta variada, dietas de emergência, dietas malucas, dietas que funcionam, dietas rápidas, dietas saudáveis, melhores dietas, metabolismo acelerado, minerais, nutrientes, perder peso rápido, shake de banana, shake de chocolate, shake de frutas vermelhas, shake de morango, shake diet, vitaminas