Receitas Fáceis de Sucos para Emagrecer

Bebidas, Light

Os sucos podem ajudar no emagrecimento, não há dúvida. Para tanto, é preciso que eles sejam preparados da forma correta, com ingredientes saudáveis e nutritivos. Com as combinações certas, você pode acelerar o metabolismo, desintoxicar o organismo e acabar com os inchaços. Veja dicas para preparar sucos emagrecedores e receitas para sua perda de peso!

Uma ótima dica para fazer sucos emagrecedores é pensar na quantidade de fibras que os ingredientes contêm. Frutas e verduras possuem um bom teor de fibras, mas você pode deixar o suco ainda mais “fibroso” acrescentando grãos e cereais integrais. Ingredientes como aveia, linhaça e chia são boas opções e já falamos sobre elas no Receitas e Dietas. Você também apostar nas farinhas de maracujá, banana e berinjela, que contém fibras e outros nutrientes importantes para o nosso organismo.

Receitas Emagrecedoras

Para ajudar você, separamos algumas receitas que potencializam o emagrecimento. Você pode trocar alguns ingredientes e usar as dicas acima para criar novas bebidas emagrecedoras e saborosas.

Seca Barriga

Uma das causas da barriguinha protuberante é a retenção de líquidos. Para contornar o problema, vale a pena apostar em ingredientes diuréticos como a água de coco. A semente de abóbora ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, acabando também com o inchaço causado pela prisão de ventre. Os ingredientes do suco são:

• 250 ml de água de coco
• 1 fatia médica de abacaxi
• 1 limão espremido
• 1 colher (sopa) de sementes de abóbora trituradas

Bata todos os ingredientes no liquidificador até acabar com todos os pedacinhos. Tome em seguida sem coar para aproveitar todas as fibras do suco.

Suco Verde Detox

A palavra “detox” se refere à desintoxicação. Nessa receita, combinamos ingredientes que ajudam o organismo a eliminar as toxinas. Veja:

• 250 ml de suco de laranja puro
• 1 folha de couve manteiga com o talo
• 1 fatia média de abacaxi
• 1 colher (sopa) de salsa picada
• 1 colher (sobremesa) de mel

Para fazer o suco, basta bater todos os ingredientes no liquidificador. O mel acrescenta calorias ao suco, mas também tem propriedades e nutrientes. Você pode adoçar ou não a bebida, conforme sua preferência.

Metabolismo Acelerado

Você já ouviu falar em suchá? Trata-se de uma mistura de suco e chá, que combina os benefícios dos dois. Nessa receita, a mistura leva chá de hibisco, que é altamente emagrecedor, e o termogênico gengibre. Você vai precisar de:

• 1 xícara (chá) de chá de hibisco pronto
• 1 colher (chá) de gengibre ralado
• 1 fatia de melancia sem sementes

Bata o chá frio com o gengibre e a melancia. Se quiser, acrescente um pouco de gelo. Beba assim que ficar pronto.

Nada de Açúcar

O hábito de adoçar os sucos não é nada bom para a saúde e você deve ter reparado que as receitas não contêm este ingrediente.

Como as frutas já possuem um açúcar natural, não é preciso acrescentar mais açúcar no suco. Os adoçantes também não são recomendados, porque possuem substâncias químicas que podem ser nocivas para o organismo a longo prazo. O ideal é aproveitar o doce natural dos sucos. Para quem está habituado com o açúcar, é preciso reeducar o paladar. Aos poucos você vai perceber que o sabor das frutas, verduras e outros ingredientes usados no preparo do suco é ressaltado sem a necessidade de açúcar.

Por Mila Silva nas categorias Bebidas, Light. Tags: açúcar, Abacaxi, aveia, água-de-coco, Couve, emagrecer, Farinha de Banana, Farinha de Berinjela, Farinha de Maracujá, fibras, Gengibre, Limão, linhaça, Melancia, Semente de Abóbora