Sugestão de Cardápio da Dieta do Método Ravenna

Dietas

A Dieta do Método Ravenna está presente no mundo todo e tem feito praticamente milagres. Pessoas que perdem até 40 quilos em seis meses sem redução de estômago é o que tem chamado atenção neste método. A dieta parte principalmente da ideia de dieta personalizada, poucas calorias por dia e acompanhamento de psicólogos, nutricionistas e educadores físicos. O princípio da Dieta do Índice Glicêmico também está neste método, onde carboidratos simples, como farinhas de pão, bolo e biscoitos deve ser cortada radicalmente, optando por alimentos integrais, frutas, verduras e alimentos ricos em fibra. Mas o maior diferencial são apenas as 4 refeições por dia e o ritual para alimentar que sempre tem um líquido quente antes das refeições, responsável por diminuir a ansiedade. E a compulsão alimentar é uma das primeiras coisas a ser tratada no método do médico argentino Máximo Ravenna.

Apresentamos uma sugestão de cardápio para um dia.

Café da Manhã

1 xícara de chá branco quente adoçado com stévia
1 pote de iogurte natural desnatado
2 fatias de melão

Almoço

1 tigela pequena de sopa de legumes batida no liquidificador
1 prato raso de salada de folhas verde, como alface, rúcula e agrião. Temperada apenas com um fio de azeite e gotas de limão, orégano e pitada mínima de sal
1 filé médio de salmão grelhado
4 colheres de sopa de arroz integral

Sobremesa

1 banana prata aquecida no micro-ondas com canela
1 café expresso adoçado com stévia ou sucralose

Lanche da Tarde

1 xícara de chá de hortelã quente adoçado com adoçante (tomar o chá primeiro)
2 torradas sem glútem
1 queijo tipo Polenguinho®

Jantar

1 tigela pequena da mesma sopa do almoço ou similar
1 prato raso de salada verde com pepino e tomates, o alface é à vontade.
1 pires de guisado de frango com pimentão
5 batatas bolinhas feitas à sauté

Sobremesa

1 porção de gelatina diet
1 xícara de chá de camomila adoçado com stévia

Dica: Nos outros dias varie as frutas, as carnes e os tipos de sopa. Cuidado para não sair do padrão, apenas 4 refeições por dia, baixas calorias e prato quente antes das refeições! Desejamos bons resultados!

Por Vânia nas categorias Dietas. Tags: cardápio, dieta do índice glicêmico, dieta personalizada, metódo ravenna