Dieta Detox Volumétrica – Cardápio

Dietas

A dieta detox volumétrica é ótima para quem quer perder peso em pouco tempo. Por ter um cardápio de apenas 3 dias, a dieta ajuda na desintoxicação, combate o inchaço e estimula o emagrecimento em curto intervalo de tempo.

Depois desse período, o ideal é que você comece uma reeducação alimentar, comendo outros alimentos mas sem exageros. Não adianta muito seguir o cardápio abaixo e depois voltar para uma alimentação cheia de toxinas, gorduras e químicos industrializados.

Importante: não siga esse cardápio por mais de 3 dias seguidos.

1° Dia

Café da Manhã

• Suco verde detox
• 1 omelete feita com 2 claras e ervas finas
• 1 colher de cottage

Receita do suco verde:

• 2 folhas grandes
• 2 fatias finas de gengibre
• 1 maçã sem casca
• ½ limão espremido
• 5 folhas frescas de hortelã
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 200 ml de água

Lanche da Manhã

• 1 gelatina de agar agar
• 1 xícara de chá de hibisco com canela

Almoço

• Salada feita com alface lisa, palmito fresco e tomates
• 3 colheres (sopa) de quinua real (cozida como arroz)
• 1 xícara (chá) de couve-flor e cenoura cozidas no vapor
• 1 filé de tilápia grelhado
• 300 ml de chá verde (30 minutos pós o almoço)

Lanche da Tarde

• 1 copo iogurte natural desnatado
• 1 colher (sopa) de farelo de aveia
• 1 kiwi

Jantar

• Salada de rúcula com manga

Receita da salada:

• Rúcula a vontade
• ¼ de manga cortada em fatias
• 2 nozes picadas
• 1 fatia de queijo fresco em cubos
• 1 colher (chá) de vinagre de maçã
• 1 tomate italiano
• 2 colheres (sopa) de molho feito com iogurte desnatado e limão

Ceia

• 1 xícara de chá de maracujá

Receita do chá:

• ½ maracujá
• 1 canela em pau
• 1 lasca de gengibre
• 200 ml de água
  

  Acompanhe o cardápio para 3 dias

2º Dia

Café da Manhã

• 1 copo de suco vermelho
• 1 omelete feita com 2 claras e ervas finas
• 1 colher de cottage

Receita do suco:

• 6 morangos
• 8 uvas roxas
• 1 pedaço de gengibre
• 1 colher (café) de canela em pó
• 1 folha de repolho roxo
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 150 ml de água de coco

Lanche da Manhã

• 2 damascos secos
• 1 fatia de queijo branco

Almoço

• Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada
• 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos
• 1 colher (servir) de abobrinha refogada com tomate cereja
• 1 filé de frango grelhado com shimeji
• 300 ml de chá verde (30 minutos após o almoço)

Lanche da Tarde

• 1 copo de iogurte natural desnatado
• 1 maçã
• 1 xícara de chá de mate (sem adoçar)

Jantar

• Salada feita com atum e palmito

Receita da salada:

• 1 prato de alface lisa misturada com alface roxa
• 1/3 de lata de atum sólido em conserva de água
• 1 cenoura ralada
• 2 palmitos cortados em rodelas
• Suco de 1 limão

Ceia

• 1 xícara de chá de maçã com canela

Receita do chá

• 1 maçã picada
• 1 canela em pau
• 1 lasca de gengibre
• 200 ml de água fervente

3° Dia

Café da Manhã

• 1 copo de suco termogênico
• 2 torradas integrais
• 1 omelete com 2 claras com ervas finas
• 1 colher de cottage

Receita do suco:

• 1 xícara de chá de hibisco
• 6 lichias
• ½ rabanete
• 1 pitada de pimenta rosa

Lanche da Manhã

• 1 ameixa fresca
• 1 fatia de queijo branco

Almoço

• Salada feita com alface americana, vagem cozida e tomate
• 100 g de purê de batata doce
• 1 xícara de brócolis cozido no vapor
• 1 filé de pescada assado
• 300 ml de chá verde (30 minutos após o almoço)

Lanche da Tarde

• Chá de erva cidreira
• 1 fatia de limão
• 1 colher (sopa) de amaranto

Jantar

• Salada caprese

Receita da salada:

• 1 tomate italiano
• 2 muçarelas de búfala
• 10 folhas de manjericão
• Pimenta-do-reino a gosto
• 1 colher (chá) de azeite extra virgem
• 2 azeitonas pretas sem caroço

Ceia

• 1 xícara de chá de melissa

Por Mila Silva nas categorias Dietas. Tags: cardápio, dieta detox, Dieta Volumétrica