Cardápio de 5 dias do Método Ravenna

Dietas

Com esta dieta é possível perder até dois quilos em 5 dias, alimentando-se bem. A dieta do método Ravenna tem o diferencial de reduzir a ansiedade para comer, quando se toma antes da refeição principal um chá quente ou um prato de sopa.
Este método faz com que a pessoa se acalme, e não sinta vontade de comer em exagero. Diminuir a compulsão alimentar é um dos pilares desta dieta.
É importante que ao seguir esta dieta a pessoa use concomitantemente um polivitamínico. Estes suplementos que contém todas as vitaminas essenciais para a saúde. Pois a redução de calorias, pode gerar também um déficit de vitaminas e minerais.

Este cardápio foi elaborado sem sobremesa, mas caso sinta necessidade, recomenda-se uma tigela pequena de gelatina diet.

Primeiro Dia

Café da Manhã

• 1 xícara de chá verde quente com adoçante
• 1 tapioca de queijo minas

Almoço

• 1 prato pequeno de sopa de repolho
• 1 prato de salada verde com acelga
• 1 porção de escondidinho vegetariano

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco verde

Jantar

• 1 prato pequeno de sopa creme de legumes
• 1 prato de salada verde com rúcula
• 1 filé de peixe grelhado

Segundo Dia

Café da Manhã

• 1 xícara de chá verde quente
• 1 fatia de pão integral com presunto light
• 1 fatia de melancia

Almoço

• 1 prato pequeno de sopa creme de palmito
• 1 prato de salada verde com tomate
• 1 porção de lasanha de berinjela

Lanche da Tarde

• 1 copo de leite de soja

Jantar

• 1 prato pequeno de sopa de tomate
• 1 prato de salada Caesar

Terceiro Dia

Café da Manhã

• 1 xícara de chá de hortelã
• 3 torradas integrais
• 1 colher (de sopa) de geleia diet

Almoço

• 1 prato de sopa de legumes
• 1 prato de salada verde com agrião
• 2 colheres de arroz integral com linhaça
• 1 posta de peixe grelhado

Lanche da Tarde

• 1 copo de leite desnatado com Chia

Jantar

• 1 prato de sopa emagrecedora
• 1 prato de salada verde com brócolis
• 1 omelete com duas claras

Quarto Dia

Café da Manhã

• 1 xícara de café
• 1 fatia de pão integral com grãos com requeijão light

Almoço

• 1 prato de sopa emagrecedora com cebola
• 1 prato de salada verde com pepino
• 1 filé de frango grelhado
• 1 porção pequena de batatas soute

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco verde com linhaça

Jantar

• 1 prato de sopa de palmito
• Alface a vontade
• 1 tapioca pequena com carne seca

Quinto Dia

Café da Manhã

• 1 xícara de leite desnatado quente
• 2 torradas integrais com presunto de peru

Almoço

• 1 prato de sopa de repolho
• 1 prato de salada verde com rabanete
• 1 filé de frango grelhado
• 3 colheres (de sopa) de arroz integral

Lanche da Tarde

• 1 banana

Jantar

• 1 prato de sopa de legumes com carne moída
• Salada verde à vontade
• 2 rolinhos de queijo e presunto magro

Por Vânia nas categorias Dietas. Tags: cardápio, dieta do método ravenna, dieta para emagrecer, dietas para emagrecer rápido