Cardápio de 5 dias da Dieta da Linhaça

Dietas

A linhaça é um excelente aliado na perda de peso, pois é rica em fibras e ajuda a manter a saciedade por mais tempo, e melhora o trânsito intestinal. Além disso a linhaça contém Ômega 3 e Ômega 6.

A linhaça usa para emagrecer e perder a barriga é a linhaça dourada, usada triturada. O ideal é que não ultrapasse duas colheres de sopa por dia.

Coloque a linhaça no seu cardápio e na sua vida. Habitue-se a consumir a linhaça duas vezes ao dia misturada à iogurtes, sucos e frutas e veja os resultados.

PRIMEIRO DIA

Café da Manhã

• ½ mamão papaia
• 1 tigela pequena iogurte light

Lanche da Manhã

• 1 banana prata

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada verde com cenoura ralada e 1 colher (sopa) de linhaça triturada
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 1 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde

• 1 copo (250 ml) de suco verde

Jantar

• 1 prato (pequeno) de salada verde
• 1 fatia de omelete de forno

Ceia

• 1 taça de gelatina diet

SEGUNDO DIA

Café da Manhã

• Suco de melancia batido com 1 colher (sopa) de linhaça triturada
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia fina de queijo branco

Lanche da Manhã

• 1 caixinha de benefícios da água-de-coco
• 2 castanhas-do-pará

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada Caesar
• 1 prato macarronada de massa integral com tiras de filé

Lanche da Tarde

• 1 pote de iogurte de fruta light
• 1 colher (sopa) de linhaça triturada

Jantar

• 1 prato fundo de sopa emagrecedora

Ceia

• 1 copo de leite desnatado com canela

TERCEIRO DIA

Café da Manhã

• Vitamina: 1 copo de leite de soja, 1 maçã, 1 colher (sopa) de aveia e 1 colher (sopa) de linhaça triturada

Lanche da Manhã

• 2 ameixas secas

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada verde com 1 colher (sopa) de linhaça triturada
• 1 peixe grelhado
• 1 fatia de lasanha de berinjela

Lanche da Tarde

• 2 torradas integrais
• 1 colher de geleia diet
• 1 xícara de café

Jantar

• 1 coxinha sem glúten frita em panela Air Fryer (sem óleo)

Ceia

• 1 pera

QUARTO DIA

Café da Manhã

• 1 tapioca com requeijão light e peito de peru
• 1 copo de suco rosa com 1 colher (sopa) de linhaça triturada

Lanche da Manhã

• 1 barrinha de cereal integral

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada verde com tomate
• 1 batata recheada com frango

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco verde com 1 colher (sopa) de linhaça triturada

Jantar

• 1 prato (pequeno) de salada verde
• 1 prato de sopa creme de palmito com 1 colher (sopa) de chia

Ceia

• 2 fatias de abacaxi

QUINTO DIA

Café da Manhã

• 1 fatia de melão
• 1 xícara (chá) de leite desnatado com 1 colher (sopa) de linhaça triturada
• 1 fatia de pão integral com requeijão light

Lanche da Manhã

• 1 taça de gelatina diet

Almoço

• 1 prato (pequeno) de salada verde
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 1 concha de feijão
• 4 almôndegas de carne ao sugo

Lanche da Tarde

• 1 barrinha de cereal integral

Jantar

• 1 prato (pequeno) de salada verde
• 1 prato de sopa creme de legumes

Ceia

• 1 xícara de leite desnatado com 1 colher (sopa) de linhaça triturada

Por Vânia nas categorias Dietas. Tags: cardápio, dieta da linhaça, dieta para emagrecer rápido, linhaça