Alimentos Termogênicos
Conheça como funcionam os alimentos termogênicos que aceleram o metabolismo e ajudam a emagrecer.
Alimentos Saudáveis
Muitas pessoas queixam que embora todo esforço não conseguem emagrecer. Enquanto outras pessoas parecem não ter tendência para engordar. A grande diferença entre essas pessoas pode ser o metabolismo.
Certos organismos trabalham mais rapidamente, queimando a gordura, enquanto outros são bastante preguiçosos. Uma alternativa para quem fazer o metabolismo acelerar é consumir alimentos termogênicos.
Como Funciona
Gengibre é um dos mais conhecidos alimentos termogênicos!
Os alimentos chamados termogênicos atuam aumentando a temperatura corporal o que em consequência faz com que o organismo gaste mais calorias.
A termogênese que é controle da temperatura do corpo é uma forma do corpo equilibrar a temperatura interna com o meio ambiente e queimar energia.
Alguns alimentos tem a função de aumentar essa queima de energia, tendo uma digestão mais lenta, o organismo gasta mais tempo, energia e calorias para realizar o processo.
A digestão é lenta, mas o organismo está trabalhando a todo vapor, ou seja, acelera o metabolismo.
Desta forma, comer alimentos termogênicos ajudam quem está de dieta a emagrecer pois é possível queimar até 10% a mais de calorias que o normal.
Os alimentos termogênicos não devem ser confundidos com os chamados alimentos com calorias negativas que seriam aqueles alimentos que gastam mais calorias para serem digeridos que caloria disponibilizada por eles próprios. Comum nos casos de alimentos ricos em fibras, porém com baixa taxa calórica. Como a melancia, alface, abobrinha, pepino, damasco seco, couve, berinjela e maçã.
Precauções
Como toda e qualquer dieta é fundamental que se alie atividades físicas regulares e alimentação balanceada.
Alguns alimentos termogênicos quando consumidos em excesso pode aumentar a pressão arterial, causar insônia, dar enjoo, dores de cabeça e sensação de agitação.
Alimentos
Veja a lista de alimentos e bebidas considerados termogênicos e que devem fazer parte do cardápio diário de quem quer a receita para emagrecer.
Brócolis
Laranja
Kiwi
Acelga
Chá verde
Chá de Hibisco
Café
Guaraná
Água gelada
Linhaça
Pimentão
Pimenta vermelha
Gengibre
Óleo de coco
Aspargos
Vinagre de maçã
Mostarda
Canela
Alimentos com Ômega 3
Soja
Alho
Cominho
Curry
Importante ressaltar que não adianta alimentar-se desses alimentos se não considerar outros fatores e outros alimentos envolvidos na dieta. Fazer uma carne gordurosa e temperá-la com alho, pimenta e curry não é garantia que você vai emagrecer. Da mesma maneira é considerado que alguns derivados do chocolate também sejam termogênicos, mas a gordura e o açúcar destes alimentos tem que ser levados em conta.
A melhor forma de incluir esses alimentos no seu cardápio é através de receitas saudáveis como suco verde com gengibre, e temperar saladas com o vinagre de maça.
Por Vânia nas categorias Alimentos Saudáveis. Tags: acelerar metabolismo, alimentos funcionais, alimentos ricos em fibras, alimentos termogênicos, dieta da fibra