Pizza Light – Receita
Veja como fazer uma pizza light, com poucas calorias, ideal para quem está de dieta e quer comer sem engordar. Aproveite a receita da massa para variar os recheios. Conheça 5 recheios.
Light, Receitas
Todo mundo adora pizza! Mas infelizmente quem está de dieta muitas vezes precisa se abster dessa delícia por causa do excesso de carboidratos, gorduras e calorias, os inimigos número 1 de qualquer dieta para emagrecer. Realmente, a pizza é um prato bem calórico. Mas nem tudo está perdido! Se você ama pizza, mas está de dieta, querendo perder alguns quilinhos, temos a solução!
É para você, que quer comer pizza e não engordar, que ensinamos a receita de pizza light para quem está de dieta. Aprenda a fazer a massa e vários recheios de pizza com poucas calorias.
Ingredientes Para a Massa
- 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
- 1 colher (sobremesa) de manteiga ou margarina light
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- Sal a gosto
Modo de Fazer
Em uma vasilha, misture bem todos os ingredientes. Amasse com as mãos até a mistura ficar homogênea e fácil de soltar das mãos. Se for necessário, polvilhe mais farinha à medida que precisar. Coloque a massa para descansar por uns 20 minutos em um lugar morno, e cubra-a com um pano. Esse tempo é necessário para a massa crescer, e é importante que não seja em um local frio, pois o fermento não faz efeito em temperaturas baixas.
Passado esse tempo, abra a massa com um rolo, em uma superfície levemente enfarinhada. Pré-aqueça o forno em temperatura média (180 graus). Unte uma assadeira redonda e coloque a massa. Espalhe molho de tomate (se preferir pode ser pronto, desses tipo Pomarola ou Knorr), mas é sempre mais gostoso e saudável um molho caseiro.
Leve ao forno por aproximadamente 10 minutos. Depois cubra a massa com uma das nossas sugestões de recheio light e retorne ao forno para gratinar.
Sugestões de Recheio
Todas as pizzas, independente do sabor, devem ter como base de recheio o queijo mussarela light. Você deve cobrir toda a superfície da massa com fatias do queijo. Agora veja as opções de recheio, para colocar por cima do queijo:
Vegetariana
- 120 g de ricota
- Rodelas de pimentão (verde, amarelo ou vermelho)
- Tomate em fatias
- Palmito
- Milho verde
- Champignons em conserva
- Cebola em rodelas
- Azeitonas pretas ou verdes
- Orégano e azeite a gosto
4 Funghi
- 50 g de parmesão ralado grosso
- Cogumelos shitake, shimeji, portobelo e champignon fatiados, espalhados sobre a pizza
Atum
- 1 lata de atum light
- Cebola em rodelas
- Azeitonas pretas
- Orégano e azeite a gosto
Abobrinha com Cream Cheese
- Cobertura de tomate em rodelas
- 6 fatias de abobrinha italiana em rodelas (bem verde e com casca)
- 3 colheres de cream cheese Philadelphia light
- Ervas finas para salpicar
Marguerita
- Tomate italiano cortado em rodelas
- Muito manjericão!
- 50 g de parmesão ralado
Use sua criatividade, com outros ingredientes como o palmito, o kani, alho poró e saboreie sem culpa! As opções dadas acima também podem ser alteradas de acordo com o seu gosto. O importante é sempre manter os ingredientes com poucas calorias para não sabotar a dieta.
Por Paula nas categorias Light, Receitas. Tags: dieta para emagrecer, pizza light, receitas de baixo teor calórico, receitas dietas saudáveis, receitas fáceis e rápidas, receitas salgadas, sem carboidrato