Pão Fit de Microondas

Aprenda a fazer um pão fit de microondas com aveia e chia para você comer antes do treino. Uma receita rápida e fácil para substituir o pão de forma comum.

Light, Receitas

Os adeptos da vida fitness cada dia mais estão interessados em preparar seus próprios alimentos para que além de saber a procedência da comida, ter certeza do que estão comendo.

Quem quer ter boa saúde, diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular magra tem que evitar comer produtos industrializados.

Os produtos industrializados normalmente tem conservantes, corantes, gordura hidrogenada, tudo o que não faz bem para a saúde.

Uma boa dica é arregaçar as mangas e ir para cozinha, preparar não só as saladas e sucos, mas todas as refeições.

A receita de hoje é para você comer no café da manhã. Em menos de dez minutos é possível preparar um pão fit super gostoso.

Ingredientes

Pão fit de microondas com aveia e chia

Após o microondas leve para tostar e está pronto.

  • 1 ovo
  • 2 colheres (de sopa) de aveia em flocos
  • 2 colheres (de sopa) de leite em pó desnatado
  • 2 colheres (de sopa) de creme de ricota light
  • 1 colher (de sopa) de água
  • 1 colher (de sopa) de chia
  • 1 colher (de café) de fermento em pó

Modo de Fazer

Numa vasilha coloque o ovo, a aveia, a água, a ricota e o leite em pó, misture tudo. Adicione a chia e o fermento e misture delicadamente.

Despeje em uma travessa e leve ao microondas por 4 minutos.

Corte ao meio, coloque o recheio de sua preferência, como um cottage, ou peito de peru, mel e banana e coloque para tostar numa sanduicheira.

Atenção em tese a aveia não contém glúten e esse pão poderia ser considerado pão sem glúten, mas como a aveia é cultivada na maioria das vezes junto do trigo, ela pode acabar sendo contaminada e por isso as embalagens de aveia vem com essa advertência.

Por Vânia nas categorias Light, Receitas. Tags: , , , , , ,

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