Omelete de Clara de Ovo com Salsinha
Receita de café da manhã light, esse omelete de claras de ovo fornece proteínas saudáveis e energia para o seu dia.
Light, Receitas
O café da manhã é uma das principais refeições do dia. É ele que nos dá a energia necessária para fazer as atividades do dia a dia. Mas nem por isso é preciso se encher de calorias logo cedo. É possível se alimentar de forma leve e saudável logo pela manhã, e garantir os nutrientes necessários para começar bem o dia.
Nossa receita de café da manhã light é o omelete de clara de ovo com salsinha. Uma maneira leve e saudável de começar o dia com energia! Essa receita é excelente para quem está na dieta do carboidrato, dieta da proteína ou dieta para perder barriga, pois ela é balanceada, tem baixo teor calórico e contém poucos carboidratos. Além disso, as claras de ovo são uma excelente fonte de proteínas.
A receita é ideal para quem deseja ganhar massa muscular. Veja no fim do texto algumas dicas para aumentar ainda mais a quantidade de proteínas em seu omelete.
Além de tudo, ela ainda é bem fácil de fazer! Veja a receita!
Ingredientes
- 1/2 xícara de claras de ovo (3 a 4 claras)
- 3 colheres de sopa de salsinha picada
- Azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
- 3 colheres de sopa de queijo minas light ralado (ou qualquer outro queijo light)
Modo de Preparo
- Aqueça uma frigideira em fogo médio e adicione 1 colher de chá de azeite de oliva para cobrir o fundo.
- Em uma vasilha, mexa as claras para que fiquem bem homogêneas.
- Despeje as claras de ovo sobre a frigideira aquecida e frite por 1 minutinho, mexendo a frigideira para que as claras fritem por igual.
- Adicione a salsinha e o queijo ao omelete na frigideira e mexa mais um pouco para espalhar bem.
- Dobre o omelete ao meio para formar um envelope sobre a salsinha e o queijo, e deixe fritar por mais uns 2 minutos.
- Sirva com torradas de pão integral light e suco de frutas, se desejar.
Se desejar, ainda pode acrescentar alguns vegetais à receita, como na foto ao lado. Pode-se incluir tomates, pimentão, cebola, cenoura, etc. É interessante variar um pouco a receita para não ficar enjoado de comer a mesma coisa todos os dias.
Mas cuidado para não acrescentar ingredientes muito calóricos a seu omelete. Nada de queijos gordurosos, presunto, ou outras carnes e embutidos. Procure sempre utilizar ingredientes com baixa caloria.
Algumas pessoas gostam de adicionar frango desfiado ao seu omelete, como uma carga a mais de proteína. Não é preciso, pois as claras de ovo já possuem bastante proteínas. Mas se desejar, pode colocar um pouco de frango, desde que em pouca quantidade, e sem molhos industrializados.
O peito de peru light também é uma boa opção para quem deseja incrementar o omelete e ainda aumentar o consumo de proteínas. Ideal para quem faz musculação em busca do aumento de massa muscular.
Por Paula nas categorias Light, Receitas. Tags: baixo teor calórico, barriga reta, café da manhã, café da manhã de baixo teor calórico, café da manhã light, desjejum, dieta da barriga, dieta da proteína, dieta seca barriga, perder barriga, proteína, receita balanceada, receitas com alto teor de proteínas, receitas culinárias, receitas dietas saudáveis, receitas fáceis e rápidas, receitas para dietas, sem carboidrato
muito bom, excelente opçao para pessoas como eu que vivo procurando cardapios variados para uma dieta saudavel.muito obrigado ,bjo. mari