Grupos alimentares da Dieta Gracie

Saiba quais são os grupos da Dieta Gracie e planeje suas refeições de acordo com as combinações recomendadas.

Dietas

A Dieta Gracie divide os alimentos em categorias, ou como eles chamam, Grupos. Esses grupos servem para planejar as combinações de alimentos em refeições de acordo com a Dieta Gracie.

Abaixo disponibilizamos para vocês todos os grupos alimentares com os principais conteúdos de cada:

Grupo A

Alimentos que combinam uns com os outros mais 1 do Grupo B

Amêndoa Alcachofra Aspargos Abacate Beterraba Castanha-do-Pará
Brócolis Manteiga Repolho Cenoura Castanha de caju Couve-flor
Aipo Frango Cacau Côco Espiga de milho Caranguejo
Siri Pepino Berinjela Ovo Endívia Óleos
Peixe Feijão verde Alho Vagens Mostarda verde Cebolinha
Pimenta verde Avelã Alho poró Alface Lagosta Carnes
Cogumelo Mexilhões Polvo Azeitonas Azeite Cebola
Orégano Ostra Salsa Amendoim Ervilha Abóbora
Rabanete Couve lombarda Gergelim Mariscos Camarão Espinafre
Lula Cardo Tomate Nabo Nozes

Grupo B

Alimentos que não combinam entre si

Cevada Castanha Portuguesa Grão-de-bico Farinha de milho Fubá
Milho Feijão seco Ervilha seca Mandioca Aveia
Batata Arroz Centeio Soja Trigo
Massas Lentilhas

Grupo C

Alimentos que combinam uns com os outros mais 1 do grupo B (preparado sem óleo)

Maçã Banana Cream cheese Queijo cottage Caqui
Ameixa Tâmara Uva Goiaba Mel
Jaca Melão Melancia Mamão Pêra
Ameixa seca Côco fresco Ricota Figos Uva-Passa
Cana de açúcar Xarope Chás de folhas Casca de limão Chá de ervas
Chá preto Café

Grupo D

Alimentos que não combinam entre si e com nada mais

Maçã verde Damasco Amora Cidra Cereja
Groselha fresca Coalhada Uvas ácidas Toranja Limão
Nêspera Iogurte Manga Pêssego Pêras ácidas
Ameixas ácidas Abacaxi Româ Laranja Marmelo
Framboesa Morango Tangerina Kefir

Grupo da Banana

Combina com: Não combina com:
Maçã Queijo Abacate Manteiga
Creme de leite fresco Figos frescos Frutas secas Mel
Uva moscatel Melão Azeite de oliva Óleo + açúcar
Melancia Pêra doce Cana de açúcar Xarope/Suco
Ameixas secas Caqui
E todas as outras frutas frescas Óleo e gordura em geral (Grupo
B)

Grupo dos Laticínios

Combina com: Não combina com:
Todo Grupo B Todo Grupo A
Banana – crua ou assada Frutas em geral
Sacarina e similares Clara de ovo
Gema cozida Carnes
Derivados do leite Frutas oleaginosas
Kefir Azeitonas
Iogurte Açúcar em geral
Óleos e gorduras
Doces em geral

Livro da dieta Gracie

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Comentários (4)

  • maria nancy riberti young disse em 03/01/2015 às 17:27:

    Interessante e facil de seguir.

  • maria nancy riberti young disse em 03/01/2015 às 17:27:

    Gostei da colocacao dos grupos alimentares. Facil de seguir.

  • maria nancy riberti young disse em 03/01/2015 às 17:26:

    Meu sobrinho esta fazendo a dieta Gracie e conversamos esta semana sobre os progressos que ele anda alcancando com a dieta.
    Vou comecar, ja que nao sou afeita a dietas, mas esta realmente me interessou e estou precisando perder peso.

    • Vânia disse em 06/01/2015 às 14:46:

      Estamos torcendo pelo seu projeto!