Fase 3 – Dieta de South Beach

Dietas

Fazer dieta nem sempre é fácil. O que mais vemos por aí são pessoas que querem emagrecer ou precisam mudar a forma de se alimentar por causa de alguma doença, mas que não conseguem se manter em uma dieta. Realmente, pode ser um pouco complicado, ainda mais se a pessoa tem muitos hábitos alimentares ruins. Essa pessoa tem mais dificuldade de adaptação.

A Dieta de South Beach pode ser ideal para estas pessoas, pois ela muda a alimentação de forma drástica, mas depois que ocorre a adaptação à dieta, alguns alimentos vão voltando ao cardápio, sendo mais fácil permanecer na dieta e perder peso de forma saudável.

Ela é dividida em três fases, sendo que Fase 1 é a mais restritiva, enquanto a Fase 2 já inclui mais alimentos. Acesse os links e veja como são essas duas primeiras fases da dieta. Abaixo falaremos sobre a Fase 3 da Dieta de South Beach.

Dieta de South Beach – A Fase 3

Agora que você já conseguiu adotar o estilo de vida da Dieta de South Beach, fazendo as escolhas alimentícias inteligentes que se adaptam ao seu cotidiano, está na hora de passar à fase 3. A fase 3 começa quando você já alcançou seu peso ideal, e seu objetivo é ajudar você a manter esse peso. É uma fase que dura 365 dias por ano, sem interrupções. Nessa fase, você continuará a seguir todos os princípios que aprendeu nas fases 1 e 2, mas como esse é um estágio que dura a vida toda, ele inclui quase todos os tipos de comida, e ainda permite as ocasionais indulgências, ou seja, aqueles momentos de festas e comemorações em que é permitido comer um salgadinho, docinho, sanduíche ou uma fatia de pizza. O importante é não exagerar nunca. Essa terceira fase é a chave para manter seu peso saudável pelo resto da vida.

Se você começar a ganhar peso novamente, retorne às fases 1 e 2 do plano, até que atinja novamente o seu peso desejado. Junto com a perda de peso e a mudança no modo como seu corpo reage à comida, sua química sanguínea também está mudando, trazendo melhoras para o seu sistema cardiovascular. E já que doenças do sistema cardíaco são uma das maiores causas de morte no mundo, a saúde do seu coração com certeza lhe trará muitos anos e mais qualidade de vida. Se você começou a dieta de South Beach apenas para perder peso, verá que no fim ganhou muito mais que isso, que sua saúde melhorou como um todo e que poderá aproveitar a vida com mais energia e vivacidade!

E para potencializar os efeitos desse novo tipo de alimentação no seu corpo, faça também atividades físicas regulares, que além de ajudar na perda de peso, ajudará o seu corpo a funcionar melhor, evitando dores, doenças respiratórias e cardiovasculares, além de evitar problemas como o aumento da pressão arterial, do colesterol e da glicose no sangue.

Por Paula nas categorias Dietas. Tags: dieta, dieta para emagrecer rápido, dieta para perder peso, dieta saudável, regime, south beach