Fase 2 – Dieta de South Beach

Fase 2 da Dieta de South Beach: saiba quais os alimentos permitidos e os proibidos durante essa fase de manutenção de peso.

Dietas

A fase 2 é a fase de perda de peso a longo prazo do plano da dieta South Beach. É também o lugar perfeito para começar a dieta se você pretende perder 5 kg ou menos, se não tem problemas com desejos por comida, não tem excesso de gordura no abdômen, ou simplesmente se você quer melhorar sua saúde.

Na segunda fase, você comerá tudo que comeu na fase 1 mais carboidratos saudáveis –  como pão integral, arroz selvagem, frutas e mais legumes, como batata doce, abóbora e ervilhas. E poderá também fazer lanches e comer sobremesas como chocolate meio-amargo – mas na dose certa!

Alimentos permitidos

  • Maçã
  • Damasco – seco e fresco
  • Mirtilo
  • Melão
  • Cereja
  • Toranja
  • Uva
  • Kiwi
  • Manga
  • Laranja
  • Pêssego
  • Pêra
  • Ameixa
  • Morango
  • Leite light
  • Leite 0% gordura
  • Leite de soja
  • Iogurte light ou 0% gordura
  • Pão integral
  • Pão multi-grãos
  • Cereal All Bran
  • Aveia Quaker
  • Aveia em flocos
  • Macarrão/espaguete integral
  • Ervilha verde
  • Milho
  • Pipoca
  • Arroz integral
  • Arroz selvagem
  • Cevada
  • Feijões
  • Grão de bico
  • Chocolate
  • Pudim light
  • Vinho tinto

Alimentos proibidos

  • Farinha de trigo refinada
  • Pão branco
  • Biscoitos em geral
  • Cornflakes com açúcar
  • Massas
  • Arroz branco
  • Beterrabas
  • Cenoura
  • Batata
  • Banana
  • Suco de fruta
  • Abacaxi
  • Passas
  • Melancia
  • Mel
  • Sorvete
  • Geléia

    Dieta South Beach

    Dieta South Beach

Por Paula nas categorias Dietas. Tags: , , , , ,

Você vai gostar

Fase 3 - Dieta de South Beach

Fase 1 - Dieta de South Beach

Dieta do Cetônico - ou Dieta sem Carboidrato