Cardápio de Uma Semana da Dieta do Método Ravenna

Emagreça com este cardápio que tem sopas antes das refeições que saciam e diminuem a compulsão por comer. Cardápio completo para sete dias incluindo receitas.

Dietas

A dieta do método Ravenna, criada há mais de duas décadas pelo médico argentino Máximo Ravenna, é bastante diferente das dietas da moda, pois ela foge da ideia de comer de três em três horas e prega a teoria de 4 refeições diárias.
Com um cardápio com poucas calorias, evitando carboidratos refinados e dando maior espaço à verduras e frutas, este é um método que emagrece mesmo.
O grande diferencial está na forma de se alimentar para que a pessoa sinta mais saciedade e diminua a compulsão por comer. O truque é alimentar-se com algum caldo ou sopa quente antes das refeições para que a pessoa sinta o conforto da alimentação e diminua a ansiedade em comer.

Segunda-Feira

Um dos segredos da dieta do método Ravenna é alimentar-se de um caldo ou sopa antes das refeições.

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá verde quente com adoçante
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 fatia de queijo minas light
  • ½ mamão papaia

Almoço

  • 1 prato pequeno de sopa de legumes
  • 1 prato de salada verde com agrião e cenoura ralada
  • 2 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 1 filé de peixe grelhado

Lanche da Tarde

  • 1 pera

Jantar

Terça-Feira

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá de hibisco quente
  • 1 fatia de pão integral com requeijão cremoso light
  • 1 fatia de melão

Almoço

Lanche da Tarde

  • 1 copo de leite desnatado

Jantar

  • 1 prato (pequeno) de sopa de legumes
  • 1 prato (pequeno) de salada de alface
  • 1 tapioca com ricota e rúcula e peito de peru

Quarta-Feira

Café da Manhã

  • 1 xícara de leite quente
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 queijo Polenguinho

Almoço

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 prato de salada verde
  • 2 colheres de arroz integral
  • 1 posta de peixe grelhado

Lanche da Tarde

  • 1 maçã

Jantar

  • 1 prato de sopa de tomate
  • 1 prato de salada verde com palmito e milho
  • 1 omelete

Quinta-Feira

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá verde quente
  • 1 fatia de pão integral com requeijão light e uma fatia de peito de peru
  • ½ mamão papaia

Almoço

  • 1 prato de sopa de palmito
  • 1 prato de salada caesar
  • 2 ovos cozidos
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 1 colher de feijão

Lanche da Tarde

  • 1 copo de leite desnatado

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 prato de salada de pepinos
  • 3 colheres de suflê de queijo

Sexta-Feira

Café da Manhã

  • 1 xícara de leite quente
  • 2 torradas integrais com requeijão cremoso light

Almoço

  • 1 prato de sopa de tomate
  • 1 prato de salada verde com rabanete
  • 1 porção de lasanha de berinjela light
  • 1 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde

  • 1 goiaba

Jantar

Sábado

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá verde quente
  • 1 tigela de salada de frutas
  • 1 pote de iogurte desnatado

Almoço

  • 1 prato de sopa de repolho
  • 1 prato de salada de rúcula
  • 1 batata recheada com frango

Lanche da Tarde

  • 1 copo de leite desnatado

Jantar

  • 1 prato de sopa de palmito
  • 1 prato de salada de alface
  • 1 tapioca de ricota com frango desfiado

Domingo

Café da Manhã

  • 1 xícara de café
  • 1 fatia de queijo minas
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 banana

Almoço

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 prato de salada verde
  • 1 prato de macarrão integral com molho branco
  • 1 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde

  • 1 cacho de uva pequeno

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 prato de salada verde
  • 1 porção de lasanha de tofu

Por Vânia nas categorias Dietas. Tags: , , , ,

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